Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet fenntartani egy alacsony nátriumtartalmú étrend

A társadalom vagyunk elfogyasztása sokkal több nátrium , mint amit kellene , és üzembe magunkat a kockázata a magas vérnyomás , ami oda vezethet , hogy hallja a betegség vagy stroke . Fenntartása alacsony nátrium diéta azt jelenti, hogy szorgalmas olvasás címkék és tudva, milyen élelmiszereket rendben vannak , és amelyek nem jelentenek a lehetséges egészségügyi kockázatot . Utasítások
1

A legnagyobb bűnös közönséges asztali sót . Egy teáskanál tartalmazza az ajánlott napi bevitel . Ha egyszerűen a shaker, használjon alacsony nátrium- só , ami kevesebb, mint 20 milligramm nátriumot tartalmaz 100 gramm sót . Tengeri só természetesen alacsonyabb nátrium .
2

Vásároljon többet friss élelmiszerek , és kevesebb konzerv élelmiszerek . Soha ne sózzuk konzerv élelmiszerek mivel azok már betöltött nátrium .
3

Csökkentse a feldolgozott élelmiszerek , köztük a füstölt és pácolt húsok , például a szalonna és sonka , és a mártások , mint a szója, vagy Tamari . Ha megvettem , mindig választani az alacsony sótartalmú változatot .
4

tej forrása a nátrium- , hogy gyakran kap figyelmen kívül hagyni . Egy csésze zsírmentes vagy zsírszegény tej 127 milligramm nátriumot tartalmaz , a hasonló számok egy és két százalék zsírt , és sokkal magasabb számban a dobozos tej .
5

Olvassa el a címkéket, csomagolt fagyasztott élelmiszer elemeket, mert csomag sok nátrium . És ne feledjük, hogy nem lehet több, mint egy adag egy csomagot, ha van 500 mg . nátrium adagonként , és a csomag azt mondja, hogy két adag , akkor kétszer ennyi .
6

Menj fényt fűszerek , elsősorban savanyúságok, és cseréld ki a gyógynövények . Fokhagyma , oregano , bazsalikom , hagyma , rozmaring , valamint fekete és piros paprika nem sok nátrium .

Kapcsolódó cikkek
Élelmiszerek vezérlés Hypertonia
Korai jelei a magas vérnyomás
Hogyan csökkentse a vérnyomást gyorsan
Diétás kiváltó tényezők Hypertonia
Miért Köhögés növeli a vérnyomást
Side Effects of olmezartán
Víz és magas vérnyomás
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva