Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet a magas vérnyomás csökkentésére Természetesen zöldségekkel

A magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , a kóros állapot, amelyben a nyomás okozta a hatályos vér belsejében verőér emelkedett . A vérnyomás emelkedik és süllyed során a napi tevékenységet. Amikor a vérnyomás emelkedett marad az idő múlásával , azonban ez az úgynevezett magas vérnyomás. Számos vényköteles gyógyszerek kezelni ezt a feltételt . Mellett gyógyszeres kezelés, az egészséges életmód és a helyes táplálkozási szokások is segít csökkenteni a vérnyomást. Étkezés élelmiszerek alacsony nátrium- és a telített zsír csökkentheti a vérnyomást . Megváltoztatása a diéta is sok zöldség csökkentheti a magas vérnyomás természetes . Utasítások
1

diéta változtatása fokozatosan kis lépésekben . Ha egy nehéz húsevő , akkor valószínűleg nem lesz vegetáriánus egyik napról a másikra . Add hozzá párolt zöldségek , vagy friss zöldsaláta az ebéd vagy a vacsora . Próbáld tartalmazó zöldség ételek, amelyek általában nem tartalmaz egy - például , adjunk hozzá apróra vágott spenótot tészta szósszal , vagy reszelt sárgarépa a tonhal saláta .
2

választása csak zöldséget , hogy tetszik . Nem kell enni minden típusú termékből , hogy egészséges . Jó , hogy a kísérlet , és fogyasztani a különböző élelmiszerek , de akkor nagyobb sikere, ha szereti , amit eszel .
3

Válassza ki a zöldségek, amelyek magas káliumtartalmú . Édes burgonya , cékla, cékla zöldje , cukkini és a spenót is jó választás . A kálium fontos ásványi anyag egyensúly elektrolitok és stabilizálja a vérnyomást.
4

Kérjen párolt zöldségek helyett sült krumpli vagy egyéb egészségtelen köretek , ha vacsorára vágyik . Ha megrendelése saláta, kérjen salátaöntet oldalán . Éttermek egyre egészségtudatosabb . Kérdezze meg a szervert a cserék .
5

Vegyünk egy átmenet a DASH étkezési tervet. DASH , vagy étrend magas vérnyomás elleni , a diéta által támogatott több szövetségi egészségügyi szervek és nonprofit szervezetek, köztük az American Heart Association . A DASH étrend zöldségek, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona , baromfi, hal és dió . Szintén magas a létfontosságú tápanyagok, mint a magnézium és a kalcium .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan készítsünk egy beteg Oktatás terv Hypertonia
Típusú Magas vérnyomás
Veseműködési zavar bonyolítja a magas vérnyomás kezelése
Can You Take Avapro vitaminokkal ?
Hogyan csökkentése diasztolés nyomás
Mit tehetek, hogy csökkenti a magas vérnyomás?
The Best BP Machines
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva