Hogyan kell kezelni a magas vérnyomás

Magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , már le, mint a " néma gyilkos ". Ha nem kezelik , a magas vérnyomás vezethet a szélütés, szívroham vagy a szív-vagy veseelégtelenség . A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy minden harmadik amerikai felnőtt magas vérnyomás. Hanem azért, mert a magas vérnyomás nem okoz tüneteket , közel egyharmadát ezek az emberek nem is tudják , hogy van ez . A magas vérnyomás ismert, mint egy néma gyilkos nagyrészt azért, mert a személy lehet a magas vérnyomást anélkül , hogy tudnának róla évek óta. Ebben a cikkben megtanulod, hogyan kell kezelni a magas vérnyomás és kisebb a kockázata a szívroham vagy a stroke. Utasítások
1

keresse fel orvosát. Az egyetlen mód arra, hogy tudja, ha magas vérnyomása van azzal, az orvos ellenőrzi a vérnyomását . Munka orvosával beállításával vérnyomás célokat. Ezeket a célokat kell az egyéni kockázati tényezőket.
2

elveszítené súlyát . Sőt, elveszti £ 10 csökkentheti a vérnyomást jelentősen. Az általános szabály az, nagyobb súlyt veszítesz , az csökkentheti a vérnyomást . Fogyás is növelni fogja hatékonyságát bármely vérnyomás gyógyszert lehet szedni .
3

gyakorlat rendszeresen . A rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást a négyről kilencre higanymilliméterben. Az orvos segíthet fejleszteni egy gyakorlat program célja kifejezetten az Ön igényeinek és feltételek . És akkor ha a testmozgás korlátozások szükségesek .
4

enni egy egészséges étrend . Tanulmányok kimutatták, hogy gazdag táplálkozás a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és alacsony zsírtartalmú tejtermékek , míg elbocsátás a telített zsírok és a koleszterin csökkentheti a vérnyomást nem kevesebb, mint 14 milliméter higany . Ez a diéta az úgynevezett DASH ( elleni diétás előírásait Hypertension ) diéta .
5

Fogyasszon kevesebb nátrium a diéta . Még a legkisebb csökkenés nátrium csökkentheti az ember vérnyomást 2-8 milliméter higany . Nagyobb leépítés a nátrium- bevitel nagyobb vérnyomáscsökkenés .
6

Hagyja abba a dohányzást , és korlátozza az alkoholfogyasztás . Ha dohányzik egész nap , a vérnyomás maradhat tartósan magas. Ivás több mint mérsékelt mennyiségű növelheti az ember vérnyomása jelentősen. Az alkohol is csökkentheti a hatékonyságát bármely vérnyomás gyógyszert lehet szedni .
7

Ha az orvos magas vérnyomás gyógyszert , hogy hűen és irányított . Ezek a gyógyszerek lehetnek alfa - blokkolók , ACE- (angiotenzin konvertáló enzim ) gátlók , vízhajtók , béta- blokkolók, kalciumcsatorna- blokkolók és angiotenzin -receptor -blokkolók többek között. Veszem lizinopril, amely egy ACE- inhibitor . Vegye ki a napi ajánlott adag idején a kezelőorvosa által javasolt .