Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan csökkenti a vérnyomást és a testmozgás

A magas vérnyomás vezethet igen súlyos betegséget . Ha szenved a magas vérnyomás , vagy kialakulásának kockázata a magas vérnyomás , figyelembe néhány egyszerű óvintézkedést , és hogy egy elkötelezettség gyakorolni lehet pozitív hatása. Egyszerű, de hatékony változásokat az életmód csökkenti , és segítségével szabályozza a vérnyomást. Ez az, amire szüksége van
elérhetőséget doctorExercise rutin /scheduleGym tagság vagy valahol gyakorolni regularlyProper edzés öltözékben és lábbeli:
Show More utasítások
Hogyan csökkenti a vérnyomást és a testmozgás

1

Teszteld a vérnyomás szintjét . Határozza meg a szint segít meghatározni a kockázatot a betegség, és mennyit kell , hogy csökkentheti a vérnyomást . Rendszeres egészségügyi ellenőrzések tartalmaznia kell a vérnyomást szűrés. Azonban, ha úgy érzi, van egy nagyobb a veszélye , hogy a vérnyomást rendszeresen ellenőrizni kell. Sok gyógyszertárak szállítására önellenőrzés berendezések, és a templomok, kórházak, tűzoltó állomások és klinikák gyakran ingyenes szűrések .
2

Beszélje meg orvosával, hogy a koleszterin szintet , és állítsa egy elérhető cél, akkor tud dolgozni. Megvitatása mellett a koleszterin szintet , megvitatják más szempontból meg kórtörténet , és olyan gyógyszert szed . Ez megváltoztathatja a kezelési lehetőségek . Munka az orvos , hogy hozzon létre egy testmozgás és az egészséges étrend .
3

Kezdje edzés tervet azonnal. Ez úgy valósítható meg, csatlakoznak a tornaterem . Sok edzőtermek kínál egyéni aerob és súlyemelés berendezések , jóga és pilates órák , csoportos aerobik és a kerékpározás osztályok, személyi edzők és dietetikusok . Sok más lehetőség nem csatlakoznak a tornaterem . Szabadidő séták, kocogás , kerékpározás vagy Rollerskating növeli a pulzusszámot , és segít csökkenteni a vérnyomást .
4

keresése edzés haver . Dolgozott ki egy partnert , akár , vagy ki a tornaterem , több motiváló , és növeli az elszámoltathatóságot , hogy továbbra is a rendszeres testmozgás . Ez teszi a kidolgozása kevésbé tűnnek , mint a házimunka, és élvezetesebb .
5

a fizikai aktivitás a napi rutin . Megnövelheti a gyaloglás te parkolásával távolabb a munkahelyéről , vagy a bolt. Ha él, elég közel , kerékpározni dolgozni. Amikor csak lehetséges, a lépéseket, a lift helyett . Ez növeli a pulzusszámot , és így több kalóriát éget . Vegyünk egy rövid sétára a munkatársakkal ebéd közben , hogy segít leküzdeni a vágyat , hogy egy ebéd után nap . Sétáljon végig a folyosón , hogy szállít az üzenetet , hogy a főnök , hanem használja a telefont.
6

Készítsen egy listát az egészséges élelmiszerek megválasztására, és tartsa meg . Ez motiválja , és arra kérjük Önt , amikor eszik meg . Rendeléskor a menüből egy étteremben , forduljon a lista , hogy tartózkodik a pályán a diéta tervet. Nem segít a edzésprogrammal , ha nem próbálunk egészségesen étkezni .
7

Dobd el "szemét " élelmiszer otthonában , és cseréld ki az egészséges ételek és étkezés összetevőket. Eltávolítása a kísértés, hogy enni egészségtelen ételek otthon könnyebb lesz elkerülni őket, az éttermekben és a bolt .

Kapcsolódó cikkek
Tünetei Hypertonia
Hogyan keressünk Élelmiszerek csökkentheti a vérnyomást
Tünetei pulmonalis hypertonia
Hogyan kell főzni ételek , hogy az alacsonyabb vérnyomás
A hatása Coffee a magas vérnyomás
Béta- blokkolók Basics
Mit Emelkedett ACE jelent?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva