Dolgokat enni , hogy segítségével csökkentse a magas vérnyomás

Egy tipikus , egészséges vérnyomás megközelítőleg 120/80 vagy annál kevesebb. Miután a magas vérnyomás egy egészségügyi veszély, hogy vezethet a szívroham , stroke vagy más egészségügyi kockázatok . Sokan már csökkentette a vérnyomást a diéta és a testmozgás kiváló eredménnyel . Számos élelmiszerek, amelyek már társított vérnyomás csökkenés . Étkezés csak a megfelelő mennyiségű baromfi, hal, dió , teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök, zöldségek , alacsony zsírtartalmú , alacsony nátriumtartalmú élelmiszerek kulcsfontosságú , hogy segít megtartani a vérnyomás egészséges szinten . Szójabab és Bananas

szójabab és a banán tartalmaz sok kálium . Emelkedett kálium segít csökkenteni a nátrium a szervezetben . Miután túl sok nátriumot növelheti a vérnyomást .
Napraforgómag , bab és spenót

Ezek az ételek a magnézium és a kálium gazdag . A magnézium és a kálium olyan anyagok, amelyek sikeresen csökkentik a vérnyomást. Ne feledje, hogy vegye a sótlan márka napraforgómag . Néhány bab döntéseket, amelyek hatékonyak a bab , lima bab , fekete bab , fehér bab , sötétkék bab és Pinto bab .
Lefölözött tej

lefölözött tej ad hozzá a kalcium és a D-vitamin nélkülözhetetlen a vérnyomás csökken 10 százalék körüli a két egészséges tápanyagokat .
Dark Chocolate

Fekete csokoládé szerelmeseinek örvendjetek! Ez remek élvezet társított csökkent vérnyomás. Nem kell túl sokat esznek , ezért legyünk óvatosak , és élvezze azt tudva, hogy valami nagyon finom lehet jó neked . A mindössze fél uncia , vagy kevésbé minden, ami kell ahhoz, hogy elérjék a vérnyomás előnyt.
Zeller

Minden zöldség kitűnő választás , hogy valaki magas vérnyomás miatt az alacsony zsírtartalmú , alacsony nátrium- tulajdonságokkal, de különösen a zeller egy csodálatos magas vérnyomást csökkentő élelmiszer. Zeller működik a test rendszereket egy kicsit másképp , mivel egy speciális olaj tartalmaz . Ez az olaj ellazítja az izmokat , amelyek segítenek fenntartani a vérnyomást. Zeller is működik a szervezetben az adott tevékenység , hogy a vízhajtó lenne . Ez segít csökkenteni a megtartott nátrium a szervezetben , ami mi okozza a vérnyomás emelkedik .
Fish

Bizonyos halak, mint a lazac, segít csökkenteni a vérnyomást. Hal-, különösen a lazac , amely nagy mennyiségű omega-3 , ami egy zsírsav. Omega-3 bebizonyosodott sikeresnek csökkenti a vérnyomást. Önnek nem kell , hogy legyen óvatos a kiválasztott hal , azonban, és elkerülhető legyen a sült hal. Csakúgy , hal van egy magas szintű higany, ami egészségtelen a szervezet számára. Önnek nem kell , hogy korlátozza a bevitt hal hetente egyszer csak emiatt.