Hogyan maradjunk Cool nedves időjárás

Staying Cool párás időben segít, hogy megvédje magát a hővel kapcsolatos betegségek , mint például a hő-kimerülés vagy hőguta . A megelőzés a legfontosabb , és viszonylag könnyű elérni, ha tudod, hogy az időjárás nem lesz nedves . Olvasson tovább , hogy többet . Utasítások
1

Kerülje a szabadtéri tevékenységek során a legmelegebb napszakban . Viseljen könnyű , laza ruhát és egy kalapot , ha lesz a szabadban . Maradj az árnyékban , ha egyáltalán lehetséges .
2.

Tudd, hogy a tested vesz egy pár hétig, hogy hozzászokik a párás időjárás , így használata különös gondossággal az elején a nyár . Ha gyakorolni a szabadban , fokozatosan növelje az idejét , hogy a szervezet alkalmazkodni a melegebb hőmérséklet és a magas páratartalom .
3

Tartsd magad jól hidratált fogyasztásával bőséges mennyiségű vizet vagy higított gyümölcs gyümölcslevek egész nap. Kerülje az alkohol és a koffein , mivel ezek mind hozzájárulnak a kiszáradás .
4

Help kihűlni otthoni segítségével a légkondicionáló és a rajongók , és tartsa a vakok zárva , hogy megakadályozza a hő a nap. Ha nincs légkondicionáló , megpróbál majd egy nyilvános helyen , hogy nem , mint például egy bevásárlóközpont vagy nyilvános könyvtár .
5

felismerni a tüneteket, hő-kimerülés , amely a hányinger , fejfájás , nyirkos a bőr , és a zavar . Ha úgy érzi, a fenti tünetek bármelyikét , ​​próbálj meg egy légkondicionált helyre lehűlni. Hívjon a 911-et , ha nem jobban érzi magát gyorsan.