Hogyan ne Kiszáradás meleg időjárás

Ez egy kevéssé ismert tény, hogy a legtöbb ember ma krónikusan dehidratált . Például a 75 %-a él az Egyesült Államokban nem kap elég vizet, különösen a forró nyári hónapokban . Ez ahhoz vezethet , hogy rengeteg egészségügyi probléma , a leggyakoribb az , ami a hő stroke.It nehéz lehet maradni megfelelően hidratált , különösen azért, mert a test veszít annyi vizet , hogy folyamatosan keresztül a pórusokat , a tüdő , a húgyhólyag és a belek . De a gyakorlat és a szilárd tudás , amit a víz tehet érted , akkor válhat azon kevesek egyike, akik elegendő mennyiségű vizet inni today.Water a legalapvetőbb milyen módon lehet elérni az optimális egészség . Ez az, amire szüksége van
Víz
sportitalok elektrolit tartalmú
C-vitamin -kiegészítők

Show More utasítások
1

Igyon egy nagy pohár vizet most. Ha az időjárás meleg , és nem gyakorolja , akkor lehet vesztes akár egy liter vizet óránként . Meg kell pótolni azt . Ha gyakorolják , ez a szám ugrik három liter egy óra .
2

Mindig egy palack vizet az ember, amikor kimegy a házból . Nem kell, hogy képzelet palackozott víz , esélye van, a város csapvíz elég tiszta , hogy inni. Töltse fel az üveg minden lehetőséget.
3

Tartsa egy hordó vízzel töltött fel, ha kell , hogy bármilyen kemény testmozgás, illetve munka hosszabb ideig egy helyen . Először töltsd meg jéggel , majd a tetejét le hideg vízzel . Kortyot , hogy folyamatosan , legalább óránként . Ha az izzadás , de akkor meg kell meglátogatta a vizet hordó minden 15 és 30 perc között .
4

Ne próbálja úgy tartani a vizeletet , vagy mozgás , hogy megpróbálja megőrizni a vizet . Amikor a víz az egyik ilyen szemétszállítás szervek, a víz már nem áll a használatra a szervezetben . Tartva , hogy csak akkor tegye meg a kockázata a fertőzések és más egészségügyi feltételek . A szabály : egy pohár víz után egy utat a fürdőszobába.
5

ital sportitalok tartalmazó elektrolit . Ezek segítenek optimalizálni a víz a rendszerben , ügyelve az összes szervek zökkenőmentesen. A C-vitamin is egy jó maximalizálása vízellátás .
6

ne várja meg, amíg szomjas vizet inni . Ha szomjas , akkor már enyhén kiszáradt. Kap az a szokása , és ragaszkodni hozzá. Ha nem tetszik , hogy vizelni nagyon gyakran, kemény. Az a tény , hogy több vizet, mint akkor valószínűleg kapok .