Egészség és a Betegség
Hőguta kockázatok az életkorral növekszik , és az idősek különösen érzékenyek , különösen a krónikus betegségek, illetve állapotok, mint például a magas vérnyomás , a szívbetegség és a cukorbetegség . Túlzott alkoholfogyasztás vagy kábítószer is növeli a kockázatot , mivel a test gyakran már dehidratált ilyen körülmények között. Krónikus expozíció magas hőmérsékleten és magas páratartalom helyzetekben is növeli a kockázatot , mivel a dolgozók a Egyéb munkák , akár beltéren vagy a szabadban . Mindig legyen vagy megfelelő folyadék az ilyen helyzetekben .
Hydrate
Igyál sok vizet , ha az időjárás meleg , akár bent tévénézés vagy kívül élvezi az friss nyári levegő . Próbálj inni legalább 64 gramm vizet minden nap, több ha gyakorló vagy kívül dolgozik . Azonban , próbáld meg nem inni több mint egy gallon a gallon és fél a víz naponta anélkül, hogy további multivitamin , például a túlzott vízfogyasztás piócák ki létfontosságú tápanyagok , vitaminok és ásványi anyagok a szervezetből . Kerülje a jéghideg italok, amely szerint a CDC okozhat hasi görcsök . Cukor-és alkoholtartalmú italok , hogy elveszíti testnedvekkel , és nem segít hidratált marad .
Cool Off
Pihenjen a hő egy hideg fürdő vagy zuhany , különösen, ha nincs légkondicionáló . Rajongók segít mozogni körülötte a levegő , és a hűtő hatással van a bőrre , de nem akadályozza a hőguta , ha a hőmérséklet több mint 100 fok , ha a mozgó levegő még forró. Próbáld meg udvari munka és házimunkát a kora reggel vagy este , amikor a hőmérséklet alacsonyabb , és ha lehet , látogasson el a légkondicionált könyvtár vagy bevásárlóközpont némi enyhülést . Egyes városokban nyújtanak kijelölt hő - relief menhelyeket a meleg időjárás. Hívja fel a helyi egészségügyi osztály kapcsolatos információk: extrém hőmérsékleti viszonyai között a területen .
Ruhanemű
viselni könnyű és világos színű ruházatot , hogy lélegzik , mint a pamut vagy vászon. A ruházat legyen laza , hogy fokozzák a levegő áramlását. Védje a fejét hőtől visel széles karimájú kalapot , vagy hordozó egy esernyőt nyújt állandó árnyékban. Viseljen SPF napvédő legalább 15 értékelése , hogy védi a bőrt. Védje a szemét vakító visel napszemüveget .
Tünetek
Tanuld meg felismerni a tüneteket, a potenciális hőguta . A legfontosabb tünetek közé tartozik , de nem kizárólagosan a gyors szívverés és gyors, felületes légzés . Lehet, szédülés vagy hányinger és fejfájás. Zavart vagy ingerlékenység is gyakori . Az egyén szenved hőguta nem tud izzadni , így a bőr lehet akár meleg és száraz, vagy nedves . A vérnyomás emelkedhet vagy csökkenhet , ami ájulás vagy eszméletvesztés . Ha úgy érzi , hogy Ön vagy egy szeretett ember vagy barátja tapasztal tüneteket, a hőguta , és megkísérelte hidratálást és hűtés nincs javulás, hívjon mentőt azonnal.