Hogyan használjuk Diet szívbetegség kezelésére

A szívbetegség a leggyakoribb betegség az Egyesült Államokban , és egyre súlyosabb problémát jelent . A szívbetegség és a kapcsolódó állapotok, mint például az elhízás , a cukorbetegség és a magas vérnyomás képviselnek jelentős egészségügyi válság. Szerencsére egy okos étrend és elég a testmozgás , akkor a szívbetegség kezelésére , és remélhetőleg élni hosszabb , egészségesebb életet. Utasítások
Használja Diet szívbetegség kezelésére otthon
1

Megtudhatja, mely élelmiszerek szív egészséges , és milyen élelmiszereket kell elkerülni. Egyes élelmiszerek biztosítanak számos előnnyel jár azok számára, akik szívbetegségben , míg másokat el kell kerülni minden áron . Get heart smart elolvassa fel a legújabb szívbetegségek hírek és kutatás a szakemberek WebMD ( lásd a forrásokat alább) .
2

Egyél sok zöldséget . Három-öt adag zöldséget minden egyes nap egy jó adag . Zöldség ideális élelmiszerek kezelésére használható szívbetegségek , mert a legtöbb természetesen alacsony zsír-és koleszterin-és magas rosttartalmú. Zöldség is nyújtanak számos alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat, hogy minden egészséges szívet igényel .
3

Egyen sok gyümölcsöt . Mint a zöldségek , gyümölcsök biztosítják sok dolgot szíved igényeit és jellemzően alacsony zsírtartalmú . A szív egészséges étrend az egyik, hogy magában foglalja a 3-5 adag gyümölcs naponta . Egyes gyümölcsök azonban, amelyek sok cukrot, így jó, hogy győződjön meg róla, hogy eszik a megfelelő gyümölcs .
4

Ne vágja ki tejtermékek . Dairy ételek kiváló fehérjeforrás , és fontos vitaminokat . Ehelyett, hogy okos döntéseket a tejtermékek . A tejtermékek legyen alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes . Buy 1 vagy 2 százalék túró helyett 4 százalék , pl .
5

eszik húst takarékosan . Meat nem tartalmaz fontos ásványi anyagokat , vasat , vitaminokat és fehérjét , de nem kell annyi húst , mint gondolod .
6

elkerülni a vörös húsok . Ha igen, győződjön meg róla, hogy nagyon sovány marhahús . Ahelyett, hogy a vörös húsok és belsőségek, ragaszkodni a bőr nélküli pulyka vagy csirke. A hal is egy jó húst használni szívbetegség kezelésére , amíg alacsony a nátrium .
7

Maradjon távol a "fehér" ételek. Ez magában foglalja a fehér rizs , a fehér kenyér és a tészta . Ezek az ételek okozhatnak a nagyon rövid távú tüske a vércukorszint . A vércukorszint rakéták , aztán gyorsan összeomlik , ami , hogy úgy érzi éhes megint hamarabb. Egyen teljes kiőrlésű búza és alternatívák helyette. Ez különösen igaz a cukorbetegek .
8

Igyál sok vizet, és elkerülni a koffein . Meg kell inni legalább nyolc 8 oz pohár vizet minden nap , és akkor távol marad a kávé, koffeintartalmú tea és szóda , amelyek mind stimulánsok , ami a pulzusszám növelésére .