Hogyan enyhíti a fejfájás

Sok különböző típusú fejfájás , mint a migrén, cluster fejfájás , sinus fejfájás vagy feszültség fejfájás . Tanulmányok azt mutatják, hogy a leggyakoribb fejfájás, mintegy 90 százaléka az emberek szenvednek a fejfájás . Íme néhány ötlet , amelyek segítségével enyhíti a fejfájás . Utasítások
1

Ismerje meg az oka a fejfájás . Ha felfedezni az oka , ez általában könnyű , hogy a kiigazításokat , hogy elkerülje a jövő támadás.
2

Naplót a fejfájás előfordulását , és mit fogyasztanak , vagy mit csinált beállta előtt a fejfájás . Ez a rekord segít nyomon követni a mintát a mi váltja ki a fejfájás .
3

Vegye over-the -counter gyógyszert, hogy segítsen enyhíteni a fejfájást .
4

Vegyünk egy forró zuhany vagy fürdő. Ez segíthet az izmok ellazítására a szervezetben. Néha a stresszt és a feszültséget a szervezetben kiválthatja a fejfájást.
5

enni is. Kerülje étkezések kihagyása , mint a nem megfelelő táplálkozás is okozhat fejfájást . Igyál sok vizet , hiányzik a folyadék is kiválthatja a fejfájást.
6

gyakorlat ; soha nem lehet baj a testmozgás . Hozzáteszi, hogy az általános jó közérzet , a test . Rendszeres testmozgás segít a szervezetnek a harcot a stressz , ami az egyik fő kiváltó fejfájás .
7

pihenjen, és hogy a dolgok egyszerű . Ne aggódj, a dolgokat nem tudod irányítani .
8

lefekvéshez korai és korán kel . Első elegendő alvás megakadályozhatja a fejfájást.
9

Masszázs a fejbőr , templom , a nyak és a váll . Igénybe venni a segítségét valakit, hogy segítsen masszázs neked . Ez tényleg segít , hogy jobban érzi magát.
10

Vigyen fel egy hideg vagy meleg pad , hogy megnyugtassa a nyakát és a vállát .
11

gyakran tartson szünetet , különösen akkor, ha a számítógép a sok .
12

módosítása a párnát, vagy alvási pozíció . Néha ezek törzs az izmok a nyakán , ami a fejfájást is .