Milyen vitaminok Help hajnövekedést ?

Az emberek elérni javulást haj növekedését hozzáadásával bizonyos vitaminok és tápanyagok a diétát . Sok táplálkozási összetevők segítenek a haj gyorsabb növekedését , és megakadályozza a hajhullást. A speciális vitamin kiegészítés valószínűleg nem erre a célra , azonban, mivel bizonyos ételek előnyt biztosítanak miatt más anyagokat, mint a vitaminok . Function

béta- karotin elengedhetetlen a haj növekedését , és megtalálható a zöld, sárga és narancssárga zöldségek , mint például a jamgyökér, sütőtök , fehérrépa zöldje , sárgarépa, kelkáposzta és a spenót . A béta- karotin is antioxidáns, és biztosítja vitamin
jelentősége

több orvos megjegyzést Webmd.com az előnyöket a B-vitamin a haj növekedését . Sok javasoljuk, B- komplex kiegészítés együtt eszik sovány hús, mint a csirke és pulyka , valamint a hal, tojás, tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák . Csicseriborsó , amelyek a magas B-vitamin, cinket is tartalmaz , ami elősegíti a haj fehérje építeni , és megakadályozza a hajhullást. A cink is található sovány hús és hal.
Jellemzők

vas segít a haj növekedését szállító oxigén haj . Sötétzöld zöldségek, mint a mángold , brokkoli , kelkáposzta és spenót gazdag vasban , mint a dátumok, mazsola , tojás és a máj . Sötétzöld zöldségek szintén kiváló forrása az A-vitamin, C-vitamin és amely szükséges a termeli a szervezet természetes hidratáló , faggyú. A faggyú kiválasztódik a hajhagymákat, és természetes kondicionáló . A C-vitamin javítja a vérkeringést, ami fokozza a haj növekedését , mivel a vér szállítja alapvető vitaminok és tápanyagok az alapja a haj .
Elméletek /A spekuláció

E-vitamin kapott figyelmet, mint lehetséges haj növekedését fokozó , de a kutatások nem meggyőző . Néhány támogatói azt állítják, az E-vitamin hiányosságokat súlyosbítja hajhullás, de ez ritka , hogy valaki legyen hiányos ez a vitamin . E-vitamin nem növeli az oxigén felszívódását és javítja a keringést. Megállapítást nyer, a spenótban és más zöld leveles zöldségek , brokkoli , tojás, diófélék és magvak , hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabona
szempontok

egyéb anyagok mellett a vitaminok, amelyek fontosak közé víz és egyéb folyadékok hidratáló , omega -3 és omega - 6 esszenciális zsírsavak, és a fehérje . Az omega-zsírsavak tartani a fejbőr és a haj kiszáradását , és a száraz fejbőr hajlamosabb a hajhullás. Ezek megtalálhatók különösen az olajos halakban , mint a lazac , a szardínia, a tonhal és a pisztráng , valamint a máj- , avokádó , dió , olajbogyó , a len , tökmag és spinach.People általában kap elég fehérjét , de a diéta, amely hiányos okozhat lassan növő és ritkuló haját. Baromfit és sovány vörös hús, hal , tejtermékek , dió, tojás , és a bab kiváló forrásai .