Hogyan keressünk élelmiszerek alacsony Purines

Purines természetes anyagok találhatók a szervezetben, és az élelmiszerekben. A tested bontja le őket , amely húgysav átszűrjük vesék. Húgysav alakulhat ki , ha lenyelik túl sok purin , ami urát kristályok és ízületi duzzanat , a nevezett állapot köszvény . Utasítások
1

Ismerje meg arról, hogy mennyi a purin felnőttek fogyasztanak . Az átlagos felnőtt étrend 600-1000 purinok milligramm naponta. Dietetikusok javasoljuk emberek köszvény csökkentik a purin bevitel 100-150 mg naponta . Értsd meg , hogy lehet enyhíteni fájdalmas köszvényes tüneteket , ha követi az alacsony purin diéta.
2

Korlátozza a magas purin élelmiszer-bevitelt. Példák az ilyen élelmiszerek közé tartozik a szardella , agy , vese, máj , szardínia , kagyló , kalács és a szív . Közepes purin élelmiszerek közé tartozik a spárga, gomba, spenót -, marha- , bárány- , zabpehely , búzacsíra és a teljes kiőrlésű kenyér . Ételek, amelyek alacsony purin szint zöldségek, diófélék, sovány sajt , kenyér , kávé, tea , csokoládé .
3

Carry egy listát, amely arra emlékeztet , hogy mely élelmiszerek magas purin . Mondd el a család és a barátok , hogy eszel alacsony purin diéta.
4

fel egy dietetikus vagy táplálkozási segítséget a diéta tervet . Kapcsolat az Amerikai Dietetikus Szövetség további információkért helyüket egy dietetikus . Ez a legnagyobb szervezet az ételt szakemberek.