Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megállítani Overeating

Csak azért, mert jó íze van , nem ok arra, hogy enni, amíg nem kényelmetlen. Van néhány egyszerű lépés, hogy lehet tenni , hogy ne túlevés mindennapi. Ha teheti elkötelezettségét a kontrolling az étvágyat , akkor az utat a sikerhez. Utasítások
1

Igyál sok vizet. A víz jó neked , és tölti fel . Ha a gyomor úgy érzi, teljes mértékben az ivóvíz , az éhség sürgeti kevesebb .
2

Értékelje az éhezés. Elején az étel , értékeli az éhezés. Ehhez újra felénél az étkezést. Az idő nagy részében nem gondolok rá újra, amíg az étel kész . Ellentétben , amikor gyerek voltál , akkor nem kell , hogy tiszta a tányér .
3

Változás tevékenységeket. Ha eszel, egyszerűen azért, mert unatkozik , kelj fel és tegyünk valamit . Változtassuk meg a tevékenység maga részt be
4

Várjon néhány percet . Miután érezte , amelyeket először az éhségérzetet , hogy a döntést, hogy várjon 10 percet . Ha még mindig éhes szünet után , akkor valószínűleg meg kell enni. Azonban az éhségérzetet is csak azt jelenti, unatkozik , és kell egy kis szünetet néhány feladatot.
5

Egyen lassan . Tanulmányok kimutatták , hogy az elégedettség szintjét , hogy 12 percig vagy tovább , hogy elérjük az agy egy vékonyabb ember , de hogy 20 percig vagy tovább , hogy az agy , ha túlsúlyos . Étkezés az étel lassabban segít a gyomor felzárkózni az agy .
6

Tedd étvágyat a feladat . Ne egyen vezetés közben , munka , vagy valami mást csinál . Az elméd általában a másik feladatot, és nem az étkezést. Azt nem veszik észre, amikor a teljes , amikor nem figyelsz .
7

Élvezze az első falatok . Ez már bebizonyosodott, hogy az ízlelőbimbók elvesztik érzékenységüket , mint az étkezés előrehaladtával. Élvezze az első pár falatot az étkezés. Ezzel, akkor megfelel a vágy , hogy az adott élelmiszer- nagyobb mértékben.
8

egy kisebb lemez. Agyunk reagál a vizuális . Ha úgy tűnik , hogy a kisebb adagok kicsik egy nagy tányér , agyunk hajlamos azt gondolni, hogy ez nem elég élelmiszer. Azonban , ha tesz az azonos mennyiségű ételt kisebb tányéron , úgy tűnik, mint egy teli tányér ételt . Bolond az agyat az adagok nagyobbak .
9

választása kielégítő élelmiszerek. Élelmiszerek, amelyek magas kalóriatartalmú, de a kis adag nem lesz kielégítő. Válassza ki az élelmiszerek magas fehérje-és magas rosttartalmú.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet megelőzni kényszeres túlevés
Ritka Overeating zavarok
Anorexia Kezelési lehetőségek
Hatása alatt Eating
Kockázatok és szövődmények a gyomor-bypass műtét
Körülbelül anorexiás evészavarok
Hogyan kell a kockázatok a Pica
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva