Hogyan kell kezelni a Food Másnaposok

Mi társult alkohol másnaposság, de a túlevés okozhat élelmiszer másnaposság, hogy majdnem olyan káros. A tünetek, mint a puffadás , emésztési zavarok és hányinger, élelmiszer másnaposság is nehéz legyőzni . Próbálja meg a következő lépéseket , hogy megnyugtassa a hatását az élelmiszer másnaposságot. Utasítások
Nyugtatják Élelmiszer Másnaposok
1

Igyon sok folyadékot . A víz segít öblítse ki a testet , és enyhíti a székrekedés gyakori tünete az élelmiszer másnaposságot. Tea lehet használni, hogy rendezze a gyomorbántalmak és a támogatás újraéli savas gyomorrontás . Ginger ale kiváló orvosság a gyomorpanaszok .
2

Álljon ellen a kísértésnek, hogy éhen magad. Lehetővé teszi magát, hogy éhezik ösztönözheti túlzott engedékenység . Edd meg a kis könnyű ételek , mint a friss gyümölcsök és joghurt .
3

viseljen laza ruházatot . Slip valami, újraéli nyomás a has és kényelmesen elfér .
Megakadályozzák a jövőbeni Food másnaposság
4

reggelizik. Fogyasszon reggeli után 1 órán belül ébredt , hogy megakadályozzák overindulging kínál ebédre és vacsorára .
5

létrehozása kisebb étkezést . Egyél kisebb adagokban a nap helyett 1 vagy 2 nagy étkezés. Ezek a kisebb ételek könnyebb a szervezet megemészteni és csökkenti az emésztési zavar.
6

választása bonyolultabb ropogós ételek. Mivel a ropogós ételek hosszabb ideig rágni hagynak meg elégedetten tovább.
7

Chew ételt alaposan , hogy segítsen növelni az értelemben az elégedettség az étkezés . Chew lassan ösztönözze emésztőnedvek , amelyekre a támogatást a törés ételt kisebb darabokra . Ez lehetővé teszi az élelmiszer , hogy könnyebben fel a szervezetben .
8

Vizsgáljuk meg az érzelmi okai az élelmiszer másnaposságot. A stressz gyakran hozzájárul a túlevés . Csatlakozzon egy támogató csoport , hogy segítse foglalkozik az érzéseket okozó túlevés .
9

Legyünk naponta. Fizikai segít csökkenteni a stresszt és növeli a pozitív érzéseket. Ellenállni túlevés gyakorlat a napi 30 perc .