Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet felismerni Mikor ne egyen

Az első és legalapvetőbb lépés a kontrolling az élelmiszer-bevitelt , hogy felismerje , mikor kell abbahagyni az evést. Ez bizonyítja, nehezebb, mint amilyennek látszik, ahogy az emberek esznek , több okból kifolyólag túl a fizikai éhség . A szakértők azonban egyetértenek abban, van egy sor olyan intézkedést lehet követni , hogy a folyamat könnyebbé és hatékonyabbá érzés nélkül megfosztani. Utasítások
1

Megérteni a különbséget a lelki éhség és a fizikai éhség . Érzelmi éhség nehéz kielégíteni , és általában jön a szomorúság vagy szorongás . A különösen stresszes időkben , akkor nagyobb figyelmet kell fordítani , hogy a jelek, hogy a test által küldött , hogy elmondjam, hogy itt az ideje , hogy hagyja abba az evést.
2

Értékelje a finomságát a test jelzéseit . Feeling Töltött egy nagyon nyilvánvaló , észrevehető érzés , hanem egyszerűen elégedetten meglehetősen finom . Emberek, akik " hangolva " a testükkel ismeri fel a néma érzések (mint például a fájdalom , hogy megelőzik a hideg) , hogy alakulhat nyilvánvaló érzések ( mint egy szörnyű nátha ) .
3

Állítsa mielőtt tele . Ha jól érzik magukat , és tele , tegye a villát le, és elmozdulni. Mire kap a teltségérzet , a gyomor már feszített és gazdaság több , mint kellene.
4

Egyen lassan . Körülbelül 20 perc alatt az agyad , hogy megkapja az üzenetet, hogy a gyomor megtelt . Minél lassabban eszel , annál hamarabb felismeri az üzenetet, hogy hagyja abba az evést , mielőtt túlzásba viszi . Ha enni túl gyorsan , akkor fennáll a veszélye a túl sok evés és a leállítás túl késő .
5

várjon legalább 10 percet , mielőtt a második. Ez lehetővé teszi a szervezet idő feldolgozni hogy tele van , és lehetővé teszi az agy bocsát ki a "teljes" jelet. Jó esély van arra , hogy nem lesz a kísértés , hogy a második rész után a várakozás , és így van kalória.
6

Igyál vizet a étkezés . Ez segít legyőzni a szomjúság és Kerüljük el , hogy a valódi éhség . Egy pohár hideg vizet, mielőtt az étel is jó ötlet , mivel csökkenti a sóvárgást és segít eszik lassabban , és kóstolja meg az ételt stb.
7

Kérdezd meg magadtól egy sor kérdést , mint te eszik. Ahelyett, gondoltam valami más , elsősorban az étkezés , és hogyan érzi magát . Önnek nem kell ezt minden egyes alkalommal, amikor eszünk , de ez egy jó gyakorlat, hogy segítsen tanulni oka az élelmiszerek megválasztására.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Break Free kényszeres evés
Depressziós mértéktelen evés zavar
Honnan tudom, ha van egy étkezési rendellenesség
Hangulati zavarok és táplálkozás
Hogyan kezeljük táplálkozási zavarok természetes jogorvoslati
Hogyan lehet az egészséges étkezési szokások
Hogyan Igyál vizet , hogy kezeljük ödéma
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva