Hogyan lehet megelőzni Children a túlevés

Hogyan , hogy gyermekek ne túlevés. Overeating vált a legnagyobb probléma a gyermekek körében . Mert ez az aránya az elhízás a gyermekek körében a 15 nőtt drasztikusan az elmúlt 5 évben . Annak elkerülése érdekében , hogy az első lépés az, hogy szabályozza túlevés a gyermekek körében , és megtanítani őket az egészséges étkezési szokások, amelyek egy életre . Ez nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik, de ez nem lesz nehezebb, mint a gyerekek nőnek . Utasítások
1

egy példát. Ha van egy egészséges kapcsolat az élelmiszer , jó esélye van a gyerekek felveszi rajta. Ahelyett, hogy eszik a távon , hogy ez a szokás , hogy üljön le enni , és használja az evés ideje , hogy utolérjék a híreket vagy megosztani anekdoták .
2

ne jutalmazza gyermekek ételt, de nem büntetik őket rajta sem. Például , ne mondd el nekik , hogy nem fog fagyit , ha nem tiszta a szoba , és nem megvenni csokoládét , mint a jutalom , hogy nyugalmas egy autó utazás . Ehelyett, válasszon egy nem élelmiszer- jutalom , vagy rendezzék a jó öreg dicséret .
3

Get gyerekek használják , hogy az étkezési menetrend. A gyerekek kevésbé lesz éhes , és kevésbé valószínű , hogy sokat eszik , ha van egy állandó ütemtervet az étkezést . Ez különösen fontos a fiatalabb gyermekek , akiknek szükségük van , hogy többet eszik, gyakran azért, mert a magas aktivitási szint és az anyagcsere .
4

Ne engedje, hogy gyermek nem eszik tévénézés közben . Ez könnyen elragadtatva , amikor az elméd foglalt valahol máshol. Ha a gyerekek nézni valamit a TV-ben , amikor azok a tervek szerint egy snack , nincs semmi baj felállítása egy kis asztal és mondják el nekik enni, ott - csak győződjön meg róla, hogy biztosítsák számukra a megfelelő részeket , hanem a teljes csomag élelmiszer.
5

tartani a gyerekek elfoglaltak . Sok gyermek viszont a túlevés , mint a módja annak, hogy foglalkozni unalom, különösen a nyári hónapokban vakáció. Iratkozz a gyerekek a társadalmi és sport tevékenységek , ha lehetséges , vagy megtalálja a módját , hogy tartsa őket elfoglalt , miközben otthon . Soha ne ajánlja fel az élelmiszer , mint a módja, hogy lefoglalja őket , miközben valami mást csinál .