Hogyan használjuk derék - csípő arány az észlelés Túlevés

A derék - csípő arány csak az egyik módja annak, hogy közölje, ha valaki túlsúlyos, és talán a túlevés . Ezt úgy mérjük, hogy elosztjuk a kerülete a deréktól a kerülete a csípő. A nők , a jobb derék - csípő arány gyakran tekintik viszonyítási alap a vonzerejét. Ez az, amire szüksége van
Calculator
Mérőszalag

Show More utasítások
1

Vásároljon egy mérőszalagot , amely nem rendelkezik bármely szakaszán benne . A szabó szalag működik a legjobban , de egy csipetnyi , akkor egy kis fém mérőszalag .
2

Mérje kerülete a derekát. Tekerjük a mérőszalag körül a legkisebb kerülete a derék , miközben a kazetta minden egy szinten. A legkisebb kerülete általában a hely fölött a köldök.
3

Mérje kerülete a csípő . Tartsa a mérőszalag szintet , tekerje körbe a csípő legszélesebb része a fenék .
4

Osszuk a derékbőség az Ön csípő mérete . Ha nincs kéznél számológép , látogasson el a BMI Calculator ( lásd a forrásokat alább) .
5

Mérje fel az eredményeket. Az egészséges derék - csípő arány a férfiak esetében 0,95 vagy annál kevesebb, míg az egészséges derék - csípő a nők 0,80 vagy annál kevesebb. A magasabb arány jelzi a személy túlsúlyos , és így túlevés .
6

keresse fel orvosát , ha a derék - csípő arány felett az ajánlott szabványokat , és ha úgy érzi, túl sokat eszik . A magas derék - csípő arány jelenti azt, hogy a magasabb kockázatot a cukorbetegség , így az orvos kell ajánlani a diéta és a testmozgás tervet , hogy csökkentse a kockázatot.