Hogyan csökkentse a nikotin utáni vágyat

Breaking a nikotin szokás is nagyon nehéz , de nem lehetetlen . A türelem és eltökéltség , akkor a munka a sóvárgást , és leszokni a dohányzásról a jó . Utasítások
1

Legyen fizikailag aktív . Megy a jog , vagy eltölteni néhány percet csinál jumping jack . Csak kap a test mozog . A fizikai aktivitás , hogy a nikotin utáni vágyat , hogy megállt .
2

Készíts egy listát , hogy miért akar leszokni a dohányzásról . Tartalmazza az egészségügyi ellátások , az év lesz hozzá , hogy az élet és a pénzt takarít meg . Carry a listát , és vegye ki , és olvasd el , mint egy emlékeztetőt , amikor úgy érzi a késztetést, hogy füst . Olvasd el, jobb, mielőtt ágyba este , hogy tedd be a tudatalatti elme.
3

Hozzon létre egy támogatási rendszer magad. Van egy barátom, akkor hívjon , ha segítségre van szüksége tartózkodó motivált . Ez is segít megőrizni nyugtalanít a sóvárgást.
4

Csere cigaretta egészséges ételek. Amikor úgy érzed a késztetést, hogy füst , rágja a sárgarépa és zeller botok . Egyes dohányosok Hasznos tartani őket közötti első ujjai , mint a cigaretta . Ez lesz őket a vágy , anélkül, hogy a dohányzás .
5

jutalmazza meg magát . Készíts egy táblázatot , és tesz egy kis arany csillag rajta minden alkalommal, amikor sikerült átjutni a vágy . Ezután tervezzük még nagyobb jutalmat , hogy magadnak, miután kapott egy bizonyos összeget a csillagok és elérte egyéb mérföldkövek a sóvárgást .