Hogyan felszámolásának a nikotin utáni vágy

Amíg úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, akkor valószínűleg meg kell birkózniuk az alkalmi nikotin utáni vágyat , amely csökkenti a hosszabb ideig megy dohányzás nélkül . Leküzdése sóvárgást is nehéznek tűnik , különösen ha egyéb szempontok a leszokás, mint a fokozott ingerlékenység és a szorongás , álmatlanság , fejfájás és köhögés . Emlékezés , hogy miért kilép, és zavaró magát a testmozgás és egyéb tevékenységek néhány fő módja, hogy ellenőrizzék sóvárgást . Utasítások
1

Tartsa magát elfoglalt . Kikapcsolódás ajánlott módszerként ellenőrző nikotin utáni sóvárgás szerint a dohányzásról Stop.com . Próbálja meg a fizikai aktivitás , mint megy a futás , lovaglás a kerékpár , túrázás , időt a futópad , vagy olyan tevékenységet, amely érheti el mozog. Más módszerek figyelemelterelés közé beszél egy barát vagy családtag , könyvet olvas , kertészkedés, takarítás , egy séta a parkban , egy film vagy játszik a kutyával .
2

Vegyünk mély lélegzetet . Sóvárgást általában alábbhagy a három-öt percig , szerint dohányzásról leállítása , ezért használja az időt, hogy összpontosítson a levegőt munkát. Lélegezzen be lassan az orron keresztül , és kilégzés lassan a szájon át . Más pihentető technikákat kipróbálni , ha harc a nikotin utáni vágyat közé tartozik a jóga , reiki és a tai chi .
3

ital hideg vízzel lassan kiszívja a jeget. Szopás a kockák fogja tartani a száját elfoglalva, míg a víz segít kielégít az étvágyat.
4

Készíts egy listát az összes , hogy miért leszokni a dohányzásról , mint például a tüdőrák kockázatát , szapora szívverés , sárgás elszíneződés és a kezek és a bőr öregedését. Tedd az oka a írólapok , hogy könnyen hordozható, és lehet hivatkozni, hogy minden alkalommal, amikor úgy érzi, a vágy jön .
5

Csere cigaretta rágógumi , mentolos és a Hard Candy az esetleges orális fixáció kérdések . Egészségesebb lehetőségek közé tartozik a zeller és a sárgarépa botok , valamint dió és a szárított gyümölcsök . Jutalmazza meg magát sikeresen ellenállt a kísértésnek, hogy a dohányzás , mint például félretéve egy kis pénzt minden alkalommal, amikor harcot a késztetést, utazáshoz vagy vásárol magának egy elem mindig is szeretett volna .