Hogyan lehet megelőzni emésztési zavarok

Emésztési zavarok is megbosszulja magát, a mindennapi élet és a jólét. Emésztési zavar , hasi görcsök , puffadás , hasmenés és székrekedés is, hogy a fényes nap megromlik a másodpercek kérdése. Néhány egyszerű változtatás a napi étrend és életmód , megakadályozhatja, emésztési zavarok és úgy érzi, élénk és egészséges. Utasítások
megelőzése Emésztési zavarok
1

Hozzon létre egy szokása ivóvíz a nap folyamán. Jazz egy unalmas , unalmas pohár vizet egy citrom szelet vagy friss szál menta . Víz hiánya az étrendben az elsődleges forrása a székrekedés és a kapcsolódó kellemetlenségeket és emésztési zavarok. Hidratálja a test és fenntartani a természetes emésztési folyamat iszik 6-8 pohár vizet naponta .
2

kereskedelme a chipek és a cookie-k a friss gyümölcsök és zöldségek. Kezdje helyett az egyik a napi ételek egy almát vagy bébi répa . Próbáld végrehajtásáért egy héten, és fokozatosan növeli a bevitt friss gyümölcs és zöldség hetente .
3

Megtanulják, hogyan kell megelőzni emésztési zavarok , és hogyan emésztőrendszer funkcióit online látogató weboldalak, mint például a amerikai Gasztroenterológiai Társaság ( lásd a forrásokat alább) .
4

Research lehetséges, élelmiszer-allergének , hogy esetleg tudtukon kívül is . Látogassa meg orvosát , hogy ha szenved egyes élelmiszer- intolerancia vagy érzékenység . Élelmiszer- allergia is okozhat komoly emésztési kellemetlenségeket , mint például súlyos alhasi fájdalom, gáz, puffadás és hasmenés. A leggyakoribb forrásai élelmiszer-allergének közé tartozik a búza, szója , mogyoró , egyes kagylók és tejfehérjét .
5

Fejleszteni kell a támogatási rendszert a gyomor-bél barrier eszik az élelmiszer-források gazdag kolin . Kolin táplálkozási támogatást biztosít az egészséges nyálkahártya réteg a sejtek a gyomor-bél traktusban , és így az egészséges ellenállás a gyomorsavval. A kolin származik természetesen a saláta és a karfiol , valamint a szója és a tojás .
6

kialakítása taktika , hogy kezelni és csökkenti a stresszt a mindennapi életben . A stressz egy hatalmas hozzájáruló tényező a fejlesztés az emésztési zavarok. Kutatások bizonyítják, hogy a belek reagálnak negatív módon a stressz tényezők és válaszok a szervezetben. Idején a magas stressz-szintet a szervezet nem tápanyagok helyes és abszorpciós szint csökken . Próbálja meg a jóga vagy a meditáció , hogy lassítson, pihenni, és elősegíti az egészséges emésztőrendszer .