Tegyen egy jóga szőnyeg , vagy vastag törülközőt a padlóra . Feküdjön le a hátadon .
2
Döntetlen az egyik térdét , hogy a mellkas , miközben belélegzése , ahogy számolni háromig. Ölelés a lábát közel a mellkas mindkét karját a száma három . Engedd el a lábát, és küldje vissza a földre, lassan, ahogy kilégzéskor a száma három . Ismételje meg ezt a másik lábát . Töltse ki a sorozatot támaszkodva mindkét lábát egyszerre.
3
Vegye aktív szén tablettát , ahogy azt a csomagoláson , étkezés után , hogy segít felszabadítani a gáz építmény .
4 University of Maryland kutatás azt javasolja, 2-4 csésze gyógytea naponta.
Sip gyömbér tea enyhíti a fájdalmat a gáz. Távolítsuk el a gáz , ha lehet megszabadulni a gáz buborék .