Hogyan Eat megelőzéséről Diabetes

2. típusú cukorbetegség , amikor a szervezet nem nyújt elegendő inzulint, vagy a sejtek rezisztensek az inzulinra elő . Ez a fajta cukorbetegség megelőzhető . Diéta játszik jelentős szerepet a megelőzés . Miután néhány egyszerű szabály segít csökkenteni annak esélyét, hogy a cukorbetegség 2-es típusú . Utasítások
1

Kerüljük a finomított szénhidrátok . Cserélje fehér liszt egészségesebb a teljes kiőrlésű gabonák helyett . Nem csak jobb az Ön számára, de van egy jobb ízű.
2

Távolítsuk cukrot a diéta. Olvassa el a hozzávalókat a feldolgozott élelmiszerek . Ismerje meg a többi nevet a cukor . Valamennyi összetevőt végződő egy - ose a cukor. Fruktóz, laktóz, szacharóz és dextróz példák a cukrok .
3

Egyél kisebb étkezés . Az emésztőrendszer hatékonyabban működik , ha működik a kisebb tételekben. Miután 2 kisebb étkezést , szemben az 1 nagyobb étkezés jobb .
4

Fogyasszon 5-6 kisebb étkezés naponta . Nem csak, hogy az étkezést kisebb, hanem enni gyakrabban . Ez könnyebb a rendszerben.
5

Koncentrálj egyszerűbb , kevésbé feldolgozott ételeket. Töltse fel a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Fehérjeforrások , mint a tojás és a hal , jó a cukorbetegség megelőzésére diéta. A kisebb mennyiségű feldolgozás és főzés élelmiszer megy keresztül , annál jobb az Ön számára .
6

póttag vizet a szódavíz . A legtöbb ember nem kap a mennyiségű víz szükséges egy nap. A víz segít Önnek az egészséges , több módon, mint a cukorbetegség megelőzésére .