Tippek a futópad Walking Cukorbetegek

A testmozgás elengedhetetlen , hogy segítsék a cukorbetegség . Az American Diabetes Association , Cukorbetegek nagy , legalább 30 perc testmozgás heti öt alkalommal az optimális vércukorszint és fenntartására vagy elérni az egészséges testsúlyt . Ezen felül, akkor csökkenti a stresszt és javítja a rossz vérkeringés , ami egy közös melléktermék a cukorbetegség. A gyaloglás az egyik legjobb módja, hogy a testmozgás és lehet tenni gyakorlatilag bárki bármilyen egészségügyi szinten. Azonban séta a szabadban nem mindig kényelmes , vagy lehetséges, így a futópad lehet a válasz . Az első lépések

Kétféle futópadok : kézi és elektromos . Kézi futópadok megvan az az előnye , hogy nagyobb az ellenállás , de nem lehet programozott , hogy növelje a nehézséget. Elektromos futópadok lehet programozni , hogy a különböző edzések .

Mielőtt bármilyen testmozgás, nem egy pár egyszerű húzódik , hogy elkerülje a fájdalmas shinsplints . Ha a fittségi szint alacsony, először séta a futópadon lassabb ütemben nélkül lejtő . Kezdje öt percet egy nap, és néhány naponta növeli a lejtőn , a sebesség és az idő . Ha úgy érzi magát fájdalmat az ízületek vagy tapasztalata extrém légszomj , csökkentik az időt, vagy intenzitása , és fokozatosan a munka akár a nehezebb edzés .
Karbantartása Fitness

Ha már elér egy kényelmes szintre séta legalább 30 percig egy időben , ez fontos, hogy fenntartsák a fitness . Munka séta a futópadon a rendszeres rutin, hogy nem a kísértés, hogy kihagy egy napot, és próbálja meg abban az időben , mint egy élvezet magadnak inkább bosszúságot . Változik a lejtő és a sebesség , hogy magát a maximális edzés idejét , és hogy a legjobb előnyöket , hogy kezelje a vércukorszint . Ahogy a fitness- szint növekszik , és a fogyásban , ne felejtsd el , hogy gondosan figyelemmel kíséri a vércukorszint . Meg fogod találni, hogy szükség lesz kevesebb inzulint egy idő után.
Tipp, hogy marad koncentrált

Mint minden rutin , séta a futópadon válhat unalmas egy idő után . Lehet, hogy a kísértés, hogy hagyja sétálni , és ez közvetlenül befolyásolja a cukorbetegség . Próbálja zenehallgatás vagy egy könyvet a szalagot , miközben sétálsz , hogy segítse át az időt . A kitűzött célokat magad, és jutalmazza meg magát a nem élelmiszer kezeli, mint egy éjszakát a filmeket vagy új ruhát . Csatlakozzon az American Diabetes Association Club Ped , hogy támogatást és bátorítást a többi cukorbetegek és nyomon követni a siker .