Hogyan küzdjünk a szezonális affektív zavar

Ahogy a napok rövidíteni , néhányan közülünk kap egy kis téli blues . Több millió megérinti szezonális affektív zavar vagy szomorú . Ez egy fizikai állapot, amely hatással van ránk szellemileg . Ez lehet corrected.SAD gondolják , hogy okozta a tobozmirigy kiválasztó túl sok a melatonin, az alvás hormon. Normális esetben a tobozmirigy reagál a napfelkeltét és a naplementét , hogy minket a kapcsolatot a ritmust a nap. Amikor nincsenek szinkronban utazás után ismerjük a feltétel, jet lag . Utasítások
1

Egy nagyszerű módja elleni SAD , hogy minél több napfényt vesz hosszú sétákat kint a napfény , amikor a nap lerövidítheti . Ezen kívül az épület az aerob kapacitást , ezt is növeli a szervezet gyártó D-vitamin , amely segít fenntartani az erős csontok . Ez a lehetőség nem mindig praktikus a téli eső és hó .
2

Egy másik lehetőség az, hogy növelje a nappali az otthoni . Tetőablakok nem csak kisebb a kockázata a szomorú, de menteni a villamos energia . Egy cső szerelhető tetőablak hozhat elég fény , hogy egyenlő , mint egy 100 wattos izzó - ingyen , ha még a telepítés .
3

a legtöbb high-tech orvosság a szezonális affektív zavar telepíteni teljes spektrumú világítás. Vannak fények csak izzók lehet helyezni a meglévő berendezési tárgyak. Mások önálló egységek . Több gyártó már a kínálat lámpák , amelyek utánozzák napfény. Összehasonlítva normál beltéri világítás , ezek a lámpák meg kékebb , de alattuk színek élénk , természetes .

A gyártók azt állítják , hogy a telepítés a teljes spektrumú világítás bolond a szervezet fotoreceptorok azt gondolni, hogy ez tavasszal újra . Azt mondják , hogy jobban érzi magát , koncentrálni nehezebb és maradj éber hosszabb kevesebb a szemét.

Orvosi vizsgálatok a fényterápia hatékonysága a SAD folyamatban vannak , bár sokan esküsznek , hogy működik . Ne feledje, soha ne nézzen közvetlenül bármely ultraibolya fényforrás , beleértve ezek a hagymák .
4

Vegye figyelembe az alábbi termékeket : élesebb kép kínál egy önálló egység nevezett a Bright mint nap Tápfeszültség port asztali lámpa .

A lámpa vet ragyogó káprázásmentes fény. A legjobb az egészben, hogy rendkívül energiatakarékos egy 27 wattos fénycső quad izzó , amely az utolsó hatezer órát . Mint egy hozzáadott bónusz , hogy van egy USB- töltőt , hogy lehet használni a hatalom néhány asztalon eszközök.

Verilux azt állítja, hogy feltalálták a teljes spektrumú világítást több mint 50 évvel ezelőtt. Ez egy teljes sort a teljes spektrumú fényforrások , sok a diffúzor csökkenti a fényvisszaverődést .

Érdemes megjegyezni, a Verilux Rise & Shine Full Spectrum Natural Alarm Clock . Úgy tervezték, hogy szimulálja a napfelkeltét , fokozatosan világítás a hálószoba hajnaltól fényes nappal , míg a beépített hangszóró pedig a választott természetes hangok , vagy azok egy rádiót. A folyamat visszafordítható éjszaka. A lámpa szintén megduplázza a szabályozható éjjeli olvasólámpa .
5

Ha változik a teljes spektrumú világítás terápiás okból jobb kezdeni tegye magát több természetes fény a reggel, mint este , így nem dobja ki az alvás ritmusát . Végül , hogy teljes mértékben alkalmazkodni a nap spektrum fények a vidámabb otthonában .