Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet túlélni, ha Depressziós

Szerint a National Institute of Mental Health , a depresszió a leggyakoribb mentális zavar közül az amerikai felnőttek , érintő több mint 6 százalékát a lakosság adott évben . Depressziós epizódok változik súlyossága és időtartama , és sokkal gyakoribb a nők, mint a férfiak . Szerencsére , a depresszió egy nagyon kezelhető betegség, és a legtöbb beteg képes megtalálni megkönnyebbülés időben . Felfedezése a megfelelő kombinációját életmód és kezelési megoldásokat az Ön egyéni igényeinek hosszabb időt vehet igénybe , azonban, és türelmet igényelnek. Ez az, amire szüksége van
gyógyszeres kezelés, ha az előírt
Exercise berendezések
Egészséges ételek

Show More utasítások
1 Orvosa tehet életmód ajánlásokat és felírni gyógyszert a depresszió kezelésére .

hogy egy találkozót az alapellátás orvos vagy más képzett mentálhigiénés szakember , hogy megvitassák a tüneteket. Orvosa azt sugallják, gyógyszeres kezelés vagy a talk terápia részeként a kezelési tervet. Ha a gyógyszert is felírt , vegye be az előírt , és ne hagyja abba az orvosa megkérdezése nélkül . Kövesse az összes többi irányelveket és javaslatokat az orvos , akkor is, ha nem látja azonnali eredményeket .
2 Tartózkodó aktív fontos kulcsa a hasznosítás.

Mozogjon rendszeresen . Gyakorlat felszabadítja az agy vegyi anyagok úgynevezett endorfinok , melyek kapcsolatos érzéseit a jólét és a boldogság . A szakértők , a Mayo Klinika azt sugallják, hogy a mindössze 15 és 30 perc a tevékenység naponta javíthatja a hangulatot , és a hosszú távú feladat szokások megismétlődésének megakadályozása érdekében a depresszió .
3 étkezés is segíthet jobban érzi magát.

Egyél egészséges ételeket . Étrend rostokban gazdag, zöldséget és teljes kiőrlésű gabona biztosítják tartó energiát biztosít és leküzdése érzéseit lassúsága kísérő depresszió. Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek , vagy a magas cukor-, amelyek ösztönzik kerüli a vércukorszint és az energiát. Emellett növeli a bevitt élelmiszerek tartalmaznak omega -3 zsírsavak , mint a tonhal, mivel ez elengedhetetlen sav volt kötve , hogy csökkent a depressziós tüneteket .
4. egyszerűsítése, a menetrend, csökkenti a stresszt .

Csökkentse a stresszt . Mivel a stressz is kiválthatja a szorongás és a depresszió a felnőttek , elkerülve a felesleges stressz felgyorsítja a helyreállítási . Vessen egy pillantást a naptár , és kivágott néhány, a nem alapvető tevékenységek . Lassíts , próbálja meg, hogy több időt a pihenésre és a testmozgás. Szervezze meg otthon és a menetrend , hogy a dolgok a lehető legegyszerűbb .
5 tartózkodó csatlakozik mások elősegíti a jó mentális egészség .

Legyen idő a kapcsolatok . Bár úgy érzem, visszavonására , maradhat kapcsolatban másokkal , és elősegítik a kapcsolatok segít legyőzni a depressziót. Hasonlóképpen , érdemes , hogy minimalizálják a kapcsolatok , amelyek a negatív , illetve ne okozzon indokolatlan stressz. Ezen kívül , a mentális egészség tanácsadók javasoljuk, ápolása a lelki életet , mivel ez úgy tűnik, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a csapások idején .

Kapcsolódó cikkek
Egészséges Étrendkiegészítők súlyos depresszió gyógyszerek nélkül
Hogyan Embrace the Small Things
Hogyan mérjük a szerotonin szint
Előnyei 5HTP
Öt lépés a gyászoló folyamat
Hogyan lehet visszaállítani a depresszió és Mood Hinták
Áttekintése Anergia Depresszió
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva