Egészség és a Betegség
viselkedésterápia segíthet megbirkózni ideges szokások. Viselkedésterápia gyakran használják a harcot ideges szokások , ahol a tanulás megváltoztatni viselkedését. Behavior Analysis Online , a helyszínen, hogy a dokumentumok és informatív segítséget ez a probléma , ezt mondani : " A példák közé tartozik , de nem kizárólagosan a területeket a testmozgás és a diétás fegyelmet , a dohányzás abbahagyása , a stressz csökkentése , cukorbetegség kezelés, elhízás kezelés .. . " Ez csak egy rövid összegzése a problémák ideges szokásokat. A legtöbben nevezné a dohányzás , a stressz reakciók és étkezés az impulzus , hogy kapcsolatban állnak az ideges szokások.
2.
gyógyszerek . Ideges szokások is legyőzte bizonyos gyógyszerek , valamint a viselkedésterápia . Harapás a köröm egészen , lánc dohányzás , kényszeresen étkezés , ivás non -stop kávé és elkerüli az emberek néhány példa . Nagyon sok módja van , hogy harcoljanak az ideges szokásait sokan szenved . Gyógyszerek segít sok leszokni bizonyos rossz szokások, mint a cigarettázás . Ha értelemben valami baj van a gondolkodás --- Tegyük fel, hogy a száguldó gondolatok , és indítsa el a harapás a körmöd , akkor --- orvos írhat fel valamit, hogy lassan le . Gyakran ez a tünete valamilyen más szélsőséges betegség. Ha szégyelli a szokásokat , és azt szeretnék , hogy hagyja abba , az orvos segíthet .
3
Értsd ez időt vesz igénybe . Leállítása egy rossz szokás, nem fog egyik napról a másikra . Sokan leszokni a dohányzásról cigaretta , harapás köröm és a repedés az ujjak csak esik ismét saját ideges gondolatait. Az emberek arra használják, hogy szokások és a rossz szokások nehezen kopnak . Lehetnek nehéz rázza , nem számít, mennyire harcolni ellenük . Az első lépés annak megértésében, rossz szokások is, hogy egy lépésben. Nem lehet mondani, hogy " Nincs tovább! " és elvárják, valahogy a tudatalatti megváltozik. Az egyik stratégia , hogy segítse a tudatalatti változás viselkedésterápia , a technika, amely magában foglalja a kérdéseket előtt és után egy ideges szokás. Szóval, mit gondolsz előtt cigarettázott ? Mit érzel, amikor kiment , hogy ijesztő ?
4
Harc magad. Sokan rossz szokások, tudják, hogy ha folyamatosan csinálja , a dolgok csak egyre rosszabb lesz. Mondja el, hogy elkerüli az embereket, mert ideges . Ez valójában egy komoly probléma, néhány ember számára , az úgynevezett szociális szorongásos zavar . Mi kell ahhoz, szembe kell néznie a félelem , és csinál valamit, amit akarok , mert meg kell . Amikor látod , mint egy kihívás a változó viselkedését , talán könnyebb lett.
5
Kérjen segítséget . Az orvos vagy a terapeuta segíthet csak annyi, hogy meghódítsa ideges szokások. Mögöttük , az emberek, hogy minden nap lehet nagy segítség . Az orvosok gyakran elfoglaltak, és terapeuták csak látni olyan gyakran , de a barátok és a család találkozunk Minden nap .
6
jutalmazza meg magát . Ön apt , hogy nem az első néhány alkalommal . A legfontosabb az egészben az, hogy tartsa távol a dugulás a rossz szokások . Fontolja jutalmazza magát az első naptól kezdve . Ez úgy működik, mint a viselkedésterápia , de nem igényel orvost . Mit csinálsz ösztönzése pozitív . Jutalmak lehet valami , mintha egy filmet, vagy ki a biciklizés . Talán még egy -két nap a munkából . Ez azért fontos , ahogy javul magad.
7
Keresse meg a felbontást. Ideges szokások valami sok gond van . Nézd meg a dohányosok, akik húzza ki két csomag cigarettát egy nap, vagy a skizofrének , aki nem tudja megállítani felvette a körmüket . Ha megnézzük a szélsőségek , könnyebbé válik , hogy hogyan oldja meg a problémát, az egészséges módon .