Ways felszámolásának Stage Fright

szíved versenyek , az arcod izzadás , remeg a keze , és a hangja billeg a gondolat, hogy a nyilvános beszéd . Ez a lámpaláz az egyik leggyakoribb fóbiák . Gyakorlat

gyakorlat . A kényelmesebb te vagy az az anyagi , a kényelmesebb lesz közös a színpadon . Gyakorlat a tükör előtt , hogy a kifejezések . Figyeljük meg, hogy az idegek eloszlatni , amikor mosolyog . Gyakorlat előtt a barátok és a család, hogy az érzés végző előtt egy csoport .
Relax

nyugodt az elméd és a test az éjszaka, vagy reggel, mielőtt " újra a színpadon . Próbálja meg 30 perc jóga középre magad. Imádkozni vagy meditálni, hogy az elmét könnyedén . Gyakorlat ellenőrzött hasi légzés . Lassan lélegezzük be az orrán keresztül , és ahogy kilégzéskor a száján keresztül , hagyd, hogy a szervezet pihen a fejed a bokáját.
Számíthat, és fogadja el az idegek

Szinte mindenki ideges lesz , mielőtt a teljesítményt. Ez természetes reakció . A legfontosabb, hogy működjön együtt az adrenalin pumpáló a vénákban , így nem felemészt. Ha elkezdi büntetni magad ideges , a szorongás csak rosszabb lesz . Mondd magadnak: " ideges vagyok , és ez rendben van . "
Visualize

Fontolja meg , hogy ki vagy kényelmes végző előtt , függetlenül attól, hogy anya vagy apa , vagy egy csapat gyerek . Ekkor láthatóvá a közönség ebben a csoportban. Próbálja látta az egész közönség , mivel csak egy személy, aki szurkolunk , hogy sikerül .
Laugh

megtörni a jeget egy vicc, vagy humoros történetet releváns a téma kezét. Nevetés ellazít , és emlékeztetni, hogy a közönség az Ön oldalán. Válassz egy vicc, vagy történet jól érzi magát mondja . Gyakorold a szállítási a barátok vagy a család előre.
Vegyenek részt a közönség

közönség részvételét majd úgy érzi, kevesebb egyedül a színpadon . Kérdezz, hogy kezdődik : " Hányan valaha is ... ? " " Nem utálom, amikor ... ? " vagy "Van ez a valaha történt veled ... ? " Minél több kapcsolat van a közönség , a kényelmesebb fogja érezni magát .
Focus

összpontosítani minden figyelmét a feladatra . Döntse el a cél , mint a " rávenni a közönséget ", és a tervezést , és tartsa be a játék terv lehet a legjobban elérni , hogy a végén. Ha a hangsúly kezd sodródni a zavaró ember a közönség, vagy elkezdi elveszíteni a gondolatmenetet , akkor lesz több szorongó és ideges . Végy egy mély lélegzetet , és újra a küldetést .