Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan használjuk Strength Training kezeljük Fibromyalgia

Az emberek fibromyalgia , CFS vagy a CPS , súlyzós edzés nehéz. A testmozgás és a súlyzós edzés jó hosszú távon szenvedők ilyen betegség , de folytat ilyen tevékenységet , sokszor fájdalmas és fárasztó. Ez az, amire szüksége van
Szükséged lesz:
£ 1 kézi súlyok
2 £ kézi súlyok
3 £ kézi súlyok
Gumi gyakorlat zenekarok

Show More utasítások
olyan kemény, mint ez , meg kell, hogy kötelezzék el magukat mellette !
1

Kezdje a £ 1 súlyokat , és használja őket két hétig . Lépjen a 2 £ súlyok két hétig , majd a 3 £ súlyok követően. Ezeket fogják használni a felső body.The gyakorlat zenekarok fogják felhasználni, hogy segítse a láb izmait . Jönnek a csomag három . Mindegyik tart több erőfeszítést , hogy húzza . Fogsz kezdeni a stretchiest egyik az első két hétben , majd a haladást, hogy a középső két hétig . A legerősebb követően. Meg kell kötni a végén mindegyik együtt, hogy a nagy gumiszalaggal . Győződjön meg arról , hogy egy erős csomót úgy, hogy nem húzza szét , amikor nyúlik olyan kemény , mint te .
2

Alternatív gyakorlat nap : felsőtest egy nap , az alsó test a következő. Ha a legelején , akkor szörnyen fáj , hagyja abba, amíg a fájdalom eltűnik, majd indítsa újra. A felsőtest - súlyok : Kezdjük azzal, megfogja a £ 1 súlyát a kezedben, és emelése őket lassan egészen a feje fölé egyenes karokkal . Bend a könyök , így hozza a súlyokat le , hogy megérintse a vállát , majd emelje őket egészen újra. Ismételje meg 5-ször . A súlyok a vállán , bővítse ki karját maga elé , majd húzza vissza őket 5-ször , majd ki az oldalra, 5-ször . Emeld fel a súlyokat fel a fejed felett újra , és lassan hozza le őket a feje mögé . Húzza a súlyt vissza át a fejét. Ismételje meg 5-ször . Vegyünk néhány szép mély lélegzetet.
3

a sávok , ha dolgozik az alsó részére . Előfordulhat, hogy újra kell - döntetlen a csomót a zenekar egyszer elkezdi . Kezdve a stretchiest zenekar mögé egy székre , vagy valami, amit lehet felfogni . A zenekar legyen a bokája . Tartása egyenes hát, finoman nyúlik a bal lábát maga mögött a nyomás ellenében a zenekar . Meg kell kötni a zenekar , így úgy érzi, nyomás kevesebb, mint egy láb mögött . Nyomja meg a lábát , hajlítás a térd kissé , és tartsa 5 másodpercig , majd tegye a másik lábát . Alternatív és ismételje meg 5-ször . Ülj szélén egy széket, és húzza ki a zenekart , hogy térdre . Kissé emelje fel a lábad, és terpeszbe , a térdek , miután találsz egy jó nyomás összeget , tartsa öt másodpercig , majd engedje el . Ismételje meg 5-ször .
4

Turisztika még egy módja annak, hogy fibromyalgia , CPS és CFS -től átveszi . Akkor is, ha csak sétálni az utcán, csináld . Ez tényleg nem segít csökkenteni a fájdalmat hosszú és rövid távon .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan kezeljük a krónikus fáradtság diéta
Hogyan Kiszáradás okoz fáradtságot
Hogyan kezeljük a krónikus fáradtság vényköteles gyógyszereket
Gyógynövény Fáradtság
A fáradtság jeleit
Otthoni gyógyír Fáradtság
Tények a fibromyalgia
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva