Hogyan lehet megállítani fáradtságérzés All The Time

Ha fáradtnak érzi magát egész idő alatt , nehéz lehet , hogy működik . Sőt, ha nem érzi fáradtnak nagyjából minden alkalommal, valószínűleg akkor keresik a módját , hogy jobban érzi magát azonnal. Ha mindig fáradt , akkor is rendkívül nehéz , csak a teljes mindennapi feladatok , még kevésbé , hogy kezeljék nagyobb szerepet és bonyolult projekteket. Egyszerűen fogalmazva, érezte, túlságosan fáradt egész idő alatt nem lehet átmenni az élet . A túlzott fáradtság okozhatja életmód kérdések, például nem kap elég alvás és felhalmozódó hatalmas " alvó adósság." Vagy lehet a tünete a betegsége , mint például a vérszegénység . Olvasson tovább , hogy többet megtudjon . Ez az, amire szüksége van
A hajlandóság arra, hogy bizonyos életmódbeli változtatásokat , ha szükséges, hogy ne fáradtság egész idő alatt .
A munkavállalási hajlandóságot orvosával a kezelési megoldások , ha szükséges.
Bizonyos kiegészítők tárgyalt cikk ( mint például a B12-vitamin ), ha szükséges .
Show More utasítások
1

az első lépés , ha azt szeretné , hogy ne fáradtság egész idő alatt , hogy megvizsgálja a jelenlegi életmód , különös figyelmet fordítva a jelenlegi alvási szokások . Ha álmatlanságban szenved , előfordulhat, hogy kezeli az álmatlanság csökkenti a fáradtságot . ( Nézze meg a számos természetes álmatlanság kezelés említettem eHow cikket megnyerte a csatát álmatlanság ellen hazai jogorvoslati mint inni kamillatea , vagy iszik a meleg tejet , vagy étkezés kis mennyiségű ételt tartalmazó L -triptofán , mint egy marék kesudió vagy egy szelet pulyka lefekvés előtt ).
2

egy másik szempont az életmódbeli szokások , amelyek hatással lehetnek a szintet fáradtság az az összeg, a testmozgás , amit kap átlagosan. Elegendő testmozgást végez , mint tudja , előnyös a minden szempontból a testi és lelki egészség . Gyakorlása javíthatja az alvás ( és így csökkenti a fáradtságot ), legalább két fő módon. Először is , akkor fárad ki , így elaludni könnyebben este és aludni tovább . Másodszor, ez jelentősen növelheti az energia szintet - és a hangulat - , mert felszabadítja endorfinok ( boldogsághormonok ) hormonok a rendszer .
3

Vizsgálja meg a jelenlegi szinten a koffeinfogyasztás nagyon óvatosan . Persze , koffein lehet az Ön számára a gyors , ideiglenes energiabomba . De ez is okozhatja, hogy " baleset" később , közben meg az energia és okozza, hogy úgy érzi, még fáradtnak érezte magát , mint korábban iszik kávét, teát vagy koffeintartalmú üdítőt.
4

Legyen meg róla, hogy tartózkodó hidratált iszik sok víz és étkezési tápláló étel . Például egy étrend gazdag vitaminokban , ásványi anyagok és rostok , amely magában foglalja a sok gyümölcsöt , zöldséget és teljes kiőrlésű gabona, segít csökkenteni a fáradtságot , és fokozza az energiát.
5

Ha már elkészült az összes ezek a javasolt életmódbeli változások , és még mindig fáradtnak érzi magát minden alkalommal, akkor eldönthetjük, hogy keresse fel orvosát , hogy ellenőrizze és /vagy kizárása alapvető egészségügyi feltételek , amelyek okozza a túlzott mértékű fáradtság .
6

például, ha azt szeretné, hogy a vért , hogy ellenőrizze a vérszegénység . Ha vérszegény , olykor hozzátéve, egy vas kiegészítést a napi étrendet ( orvosával jóváhagyásával , természetesen) segíthet egy kicsit . ( Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, hogy meghatározzák a megfelelő mennyiségű vasat az Ön számára. )
7

anémia ( vagy vashiány bármilyen) nem az egyetlen egészségügyi állapot vagy betegség , ami okozhatja, hogy fáradt egész idő alatt . Mások közé tartozik (de természetesen nem kizárólag): alvási apnoe, pajzsmirigy problémák , a cukorbetegség, a krónikus fáradtság szindróma , a fibromyalgia , a cukorbetegség , és így tovább. Orvosa kíván végrehajtani az akkumulátor az orvosi vizsgálatok és a vérvizsgálat a szabály vagy kizárja vagy az összes ezeket a feltételeket , attól függően, hogy milyen más specifikus tünetek van . Ha végül diagnosztizálták a fenti feltételek bármelyike ​​, orvosa létrehozni egy személyre szabott kezelési tervet , hogy segíthet csökkenteni az összes tünet, beleértve a krónikus fáradtság .