Hogyan kell kezelni a vér koleszterin

magas a vér koleszterin eltömíti artériák és növeli a kockázatot a stroke . Azt is vezethet a szívbetegségek . Hogy néhány egyszerű , egészséges életmódbeli változások - mint a táplálkozás , a rendszeres testmozgás és a fogyás - nem csak csökkenti a koleszterin szintet , hanem jelentősen növeli az esélyét az élet egy hosszabb, egészségesebb és erőteljesebb élet . Ez az, amire szüksége van
Alacsony koleszterin diétás könyv
orvos
Medication

Show More utasítások
Manage Your vér koleszterin
1

enni a diéta hogy a kiegyensúlyozott és alacsony a telített zsír . Az elsődleges oka a magas koleszterinszint származik az egészségtelen élelmiszerek eszel . Élelmiszerek, amelyek a magas telített zsír - például a vaj , a sajt és a teljes tej - a legrosszabb okozó magas koleszterinszint . Általában minden, élelmiszerek, amelyek az állati eredetű a legmagasabb koleszterin mennyiségét .
2

ital mérsékelt mennyiségű alkoholt . Egy- két pohár bor vagy sör egy nap bebizonyosodott, hogy csökkenti a rossz , és növelheti a jó koleszterin szintjét .
3

tudni, hogy miért szed az összes felírt gyógyszereket. Ha az orvos által felírt gyógyszert , hogy csökkentse és kezelje a koleszterin szintet , vegye be az előírt . Kérdezze meg orvosát , ha bármilyen mellékhatást.
4

leszokni a dohányzásról. A dohányzás csökkenti a HDL-koleszterin szintjét , és közvetlenül felelős a mintegy 20 százaléka az összes haláleset szívbetegség.
5

Irányítsd a súlyát. Nem csak a túlsúly fel a teljes vér koleszterinszintjét , ez is dob a koleszterin szintet, az ütés fokozásával LDL-koleszterin és csökkenti a HDL -koleszterin szintjét. Ez is növeli a szívbetegség kockázatát emelésével a vérnyomás és erőlködés a szívet .
6

Vegyünk meditáció, jóga , Pilates vagy más stressz csökkentése , hogy kezelje a koleszterin szintet. Fáradtság , düh és szorongást növelheti a szervezet adrenalin szintje , ami a koleszterin emelkedik .