Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan koleszterinszint nem gyógyszeres

Magas koleszterinszint társul fokozott szív-és érrendszeri betegségek. Minél magasabb a koleszterinszint , annál nagyobb a valószínűsége , hogy lehet, hogy szenved, mellkasi fájdalom , szívroham , stroke vagy más szív-és érrendszeri problémákat a jövőben . Van néhány módszer , hogy segít csökkenteni a koleszterin szintet nem kell aggódni a gyógyszerek mellékhatásai . Utasítások
1

lefogy. Ha túlsúlyos vagy elhízott , a fogyás is jelentősen csökkenti a koleszterin szintet . Tanulmányok kimutatták thatn vesztes 7-10 százaléka túlsúly vezethet a 15 és 30 százalékos csökkenését a teljes koleszterin . Súlycsökkentés a túlsúlyos és elhízott lakosság is csökkenti a kockázatot a rák és a cukorbetegség .
2

Kövesse az alacsony zsírtartalmú diéta. Ideális esetben a teljes zsírbevitel ne haladja meg egy harmadik a diéta . Ideális esetben a zsír a diéta csak akkor zöldség vagy hal . Kerülje élelmiszerek, amelyek sok telített zsírok (hús , tej vagy tojás) vagy transz zsírok ( chips ) . Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt . Zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak sok rostot . Tanulmányok kimutatták, hogy a napi étrend , amely 15 g oldható rost vagy több hozhat le az LDL -koleszterin ( rossz koleszterin ), 10 százalékkal .
3

Mozogjon rendszeresen . Az amerikai Center for Disease Control and Prevention azt ajánlja, mérsékelt fizikai aktivitás 30 percig minden nap, a hét 5 napján . Akkor vagy séta , futás , kerékpár vagy úszni. A rendszeres testmozgás kimutatták, hogy csökkenti a személy koleszterinszintet 6-8 százalékkal 4 hónap .
4

Vegye multivitamin , hogy kiegészítse a diéta . Rendszeres fogyasztása multivitamin kimutatták, hogy csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek.
5

reális célokat ismeretében a koleszterin szintet . Ideális esetben, a teljes koleszterin kisebbnek kell lennie , mint 200 mg /dl , LDL kevesebb, mint 130 mg /dl , és a HDL- nagyobb, mint 40 mg /dl . Ön nagy a kockázata a szív-és érrendszeri megbetegedések, ha a teljes koleszterin magasabb mint 240 mg /dl , LDL nagyobb mint 160 mg /dl , és HDL 40 mg /dl .

Kapcsolódó cikkek
Pravachol Side Effects
Ways, hogy csökkentik a rossz koleszterin
A halál miatt a sztatinok
Természetes szerves Jogorvoslat LDL koleszterin
Veszélyek a koleszterin gyógyszerek
Mi sztatin gyógyszert?
Jó koleszterin szintjét a gyermekek
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva