Koleszterinmentes étrend

A magas koleszterinszint komoly egészségügyi kérdés. Több mint fele az amerikaiak élnek egészségtelen koleszterin szintjét . Számos módja van , hogy csökkentse a magas szintet. Az egyik fogyasztó étrend alacsony koleszterin -termelő élelmiszerek. Mi az a koleszterin ?

Koleszterin hasonló zsír. A szervezet teszi a legtöbb belőle , bár néhány koleszterin jön létre az étel, amit fogyasztunk . A koleszterin nem minden rossz. Szükségünk van egy kis hormon kialakulásának és működésének , vagy a sejteket. Azonban a túlzott mennyiségű koleszterin okozhat komoly egészségügyi problémákat .
Megdöbbentő Problem

Ha szenved a magas koleszterinszint nem vagytok egyedül . Körülbelül a fele az összes felnőtt az Egyesült Államok meghaladó mértékben ajánlott határértéket . Az American Heart Association szerint közel 100 millió férfi és nő az Egyesült Államokban már koleszterinszint 200 mg /dl vagy ennél magasabb .
Potenciálisan halálos

Very magas koleszterinszint ( több mint 240 ) életveszélyes lehet . Koleszterin közvetlenül kapcsolódik a szív-és érrendszeri betegség. Amennyiben nem csökkentették a biztonságos szintre vezethet a szívinfarktus és az agyvérzés . A World Health Organization több mint fele a szívinfarktus összefüggésbe hozható az egészségtelen koleszterin szintjét .
Vágjuk a Kövér First

azt szeretné, hogy csökkenti a a koleszterin mennyiségét termelő élelmiszerek eszel előtt, így jelentős étrendi változtatásokat . Termékek, mint előrecsomagolt cookie-kat és sütemények különösen rossz , mert fel a "rossz" koleszterin és ezzel egyidejűleg csökkenti a "jó " koleszterin szintjét. A reális cél az lenne, hogy a napi telített zsírok fogyasztása csak kevesebb, mint 10 százaléka az élelmiszer-bevitelt .
Magas koleszterinszint Foods

Általánosságban elmondható , tejtermékek , különösen tojást , el kell kerülni , ha dolgozik , hogy csökkentse a koleszterin szintet . Ne gondold, hogy a zsír jelzi a koleszterin tartalma . Orgona húsok, mint például a vese és a máj alacsony zsírtartalmú , de magas koleszterinszint . Néhány kagyló is magas koleszterinszint , bár a legtöbb hal kevesebb a koleszterin , mint a vörös húsok és a csirke . Ön csökkentheti a "rossz" koleszterin , legalább 10 százalék , ha az elfogyasztott élelmiszerek, dúsított növényi szterineket például margarinok , narancslé és joghurt ital . A szterolok vagy sztanolokról anyagok találhatók növényekben és a munka , hogy megakadályozza a koleszterin felszívódását .
Koleszterinmentes Foods

Ha el akarod kerülni , hogy az élelmiszer tartalmaz-e a koleszterin, kibír étrend magas gyümölcsök , zöldségek, diófélék és a gabonafélék . Ők teljesen ingyenes koleszterin . Van egy beszélgetés az orvos vagy dietetikus körülbelül egy egészséges , jól lekerekített étrend , hogy működni fog , hogy csökkenti a koleszterin szintet . Ügyeljen arra, hogy tegyen lépéseket hamarosan. Ne feledje, hogy az egészségtelen koleszterin potenciálisan néma gyilkos.