Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan Up Your HDL szint

Nem minden koleszterin káros a szervezetben, mint a nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) tartják " jó" koleszterin miatt képes eltávolítani a lepedéket az artériákban. Ezek a lipoproteinek , mint az olaj , amely megtartja a testet üzemképes . Vér szivattyúzzák át az artériákban , de amikor a lepedék rászáradt a falakon az artériák , a szervezet a munka nehezebb oxigént , és ez hozza meg a kockázata a szívbetegségek és a vérrögök . Javítani kell a HDL szint növelésében étkezési szokások megváltoztatása és életmódbeli változások , ami csökkenti a kockázatát a hosszú távú egészségügyi problémák. Utasítások
1

Limit alkohol. Alkohol, ha mértékkel fogyasztják , előnyös miatt tápanyagokat. Egy italt naponta a nők és a két ital a férfiak a határ a HDL előnyöket.
2

Kerülje a dohányzást . Amellett, hogy nyilvánvaló hatást dohányzás a tüdő , dohányzásról való leszokás emeli a HDL szintjét akár 10 százalékkal.
3

Fogyasszon egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok. Mono - és többszörösen telítetlen zsírok , megtalálható az olívaolaj, dió , hal , avokádó és szója segít csökkenteni az alacsony sűrűségű lipoproteinek és emeli a HDL .
4

Növelje gyakorlat. Harminc perc kardió tevékenység , a testmozgás , hogy megemeli a pulzusszámot , növeli a HDL szintet öt százalékkal két hónapon belül . Úszás , futás, kocogás , és még a tempós séta csak néhány él, hogy emelje fel a pulzusszámot .
5

Távolítsuk egészségtelen élelmiszerek . Sült ételek, vaj - terhelt és nagy kalóriatartalmú ételeket , hogy a HDL szint le , és növeli az LDL-szint , és úgy érzi, lassú .
6

póttag előző főzéssel. Ha nem tudja elviselni, hogy részben hússal , változtatni fel a főzéssel helyett sütéshez az élelmiszerek sütés vagy grillezés . Sütés vagy grillezés feletti sütés megszünteti a transz zsír , az első számú ellensége az artériák .

Kapcsolódó cikkek
Ways , hogy csökkentse a koleszterin
Mi okozza a koleszterin a Rise ?
Nem gyakorlat Ways to Raise HDL
A Crestor a sztatin gyógyszer ?
Zocor Side Effects
Hogyan kell értelmezni a koleszterin Tesztek
A nemi szerepet játszik a koleszterin?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva