Hogyan csökkentse a kockázatot a szív-és érrendszeri betegségek

Szív-és érrendszeri betegség befolyásolja a több mint 80 millió amerikai minden évben feltűnő emberek a magas vérnyomás és a szívbetegség . Használhatja a megelőzés , mint egy nagyszerű módja annak , hogy harcolni szív-és érrendszeri betegségek , mielőtt azt a lehetőséget, hogy megtámad. Utasítások
1

Hagyja abba a dohányzást , ha Ön dohányzik . Tedd azt, amit vesz , függetlenül attól, hogy megy keresztül a program, vagy látta az orvos alaposabb kezelést.
2

Csökkentse ivás , vagy elkerülni az alkoholfogyasztás összesen. Az alkohol tönkreteszi a májat okozza a szív szivattyú gyorsabban, mint máskor , hogy a vérlemezkék tartalmazó vért a májba , hogy meggyógyítsa a negatív hatásokat az alkohol feldolgozás. Ez a tevékenység a rendszer cardiovasular vezethet a magas vérnyomás és az idő múlásával a magas vérnyomás krónikus válik . Ha alkoholt fogyaszt , akkor erősen ösztönzik, hogy kilép, vagy csökkenteni .
3

vigyázz, mit eszel . Kerülje élelmiszerek magas nátrium- és hozzá sót az étel . Nátrium meghaladó idővel elhasználódik a bélés a vérerek így szíved verni , hogy a vért a sérült területeket az erek . Ez a túlműködés a keringési rendszer okozhatnak krónikus szív-és érrendszeri betegség. Kerülje élelmiszerek, mint a burgonya chips , Erőleves és más élelmiszerek, amelyek nagyon magas a nátrium . Ha kell, sózzuk az ételt , ha főzés a család , add csak annyi, hogy alig ízlés szerint.
4

Csökkentse a stressz az életedben , ha egyáltalán lehetséges . Ha Ön egy lényegesen mennyiségű stressz egy napról napra , van néhány dolog, ami segíthet többek között : kezd el , mi okozza a stresszt , keres orvosi segítséget, hogy a stresszt , sőt szembe mi okozza a stressz működik .
5

tartsa súlyát ellenőrzés alatt. Az elhízás okozza a szív több mint munka-és elfáradt az évek során. Minél nagyobb valaki , annál nagyobb a szív működik . Súly vezérelhető különböző technikák néhány közé tartozik: az egészséges étrend élelmiszerek valamennyi élelmiszer- csoportok és a napi , illetve rendszeres testmozgás .