Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet javítani a vérkeringést

optimális vérkeringést az egész testben, segít fenntartani az energiaszintet , támogatja a hatékony gyógyítás, és elősegíti az általános kényelem és az egészség . Ha Ön cukorbeteg , magas vérnyomás, magas koleszterinszint , érelmeszesedés vagy más feltételeket érintő forgalomban , dolgozzon ki egy átfogó gazdálkodási tervet az alapellátás orvos . Még egy ilyen állapotban, számos megközelítés javítja a vérkeringést . Általában ötvözi a különböző terápiák a legsikeresebb út a jobb vérkeringést , és ez mellett kell végezni az orvos felügyelete alatt. Exercise

gyakorlat - elsősorban a szív-és érrendszeri vagy aerobic típusú - egy hatékony módja annak, hogy javítja a vérkeringést . Tempós séta, kocogás, úszás , kerékpározás, elliptikus és a lépcső - mászó gépek, valamint a step aerobic minden formája cardio gyakorlat .

Célja a legalább 30 percig naponta , feltéve, hogy az orvos adott zöld utat , bár lehet, fel kell építeni , hogy ez az összeg fokozatosan. A szív pumpálja a keményebb , a vérerek kitágulnak , és az izmokat használja az oxigént szállítják a vért hatékonyabban izmok tónusú . Ha túlsúlyos , a fogyás is javítja a vérkeringést , és a testmozgás kulcsfontosságú ennek megvalósításában .
Diet

Az egészséges , kiegyensúlyozott étrend alkotják többnyire természetes egész ételek elengedhetetlen a súly és a koleszterinszint kezelése, és a jobb vérkeringést. A napi ellátást ki kell emelni a teljes kiőrlésű gabonák , zöldségek és gyümölcsök , telítetlen zsírok , sovány fehérjét és zsírszegény tejtermékek. Zsíros halak , diófélék és hüvelyesek különösen előnyös fehérjeforrások és telítetlen zsírok. Stick kis mennyiségű dió , de mivel ők magas kalória . Csökkentse minimálisra a fogyasztást a hozzáadott cukrot , a transz zsír , telített zsír- , koleszterin-, nátrium -és a feldolgozott élelmiszerek .

Egyes élelmiszerek és egyes tápanyagok javítja a vérkeringést , így a munka ezekben a diéta , amikor csak lehetséges . Kérdezze meg orvosát , mielőtt úgy döntött , hogy megkezdi a kiegészítés rend. Fokhagyma , gyömbér, szezámmag , napraforgómag, tökmag , goji bogyó , kurkuma , vas- , B3-vitamin és E-vitamin példák az élelmiszerek és tápanyagok , amelyek keringési előnyöket.
Medication

orvos javasolhatja vérhígító vagy véralvadásgátló szerekkel , hogy javítja a vérkeringést . Az aszpirin , clopidogrel , dipyridamol , ticlopidin , cilosztazol és pentoxifillin lehet felírni , hogy fokozza a vér áramlását .

Gyógyszereket lehet kezeléséhez szükséges más egészségügyi feltételek befolyásoló forgalomban. Például , orvosa sztatinok vagy egyéb koleszterinszint - csökkentő gyógyszerek , gyógyszert, hogy a magas vérnyomás , az inzulin szabályozza a vércukorszintet és egyéb termékek . Használja az előírt gyógyszert pontosan az orvos utasítása szerint .
Életmód megközelítések

mellett a testmozgás és a diéta , egyéb életmódbeli változások és megközelítések javítják a vérkeringést. Ha dohányzik , kilép ; dohányzás szűkíti az artériákat , csökkenti a vér áramlását .

Igyál sok vizet , és ha tudja kezelni , igyál szobahőmérsékleten vagy melegebb . Kerülje az alkohol és a cukros italokat . Is, áztassa meleg fürdő 15 percig, vagy úgy minden nap , hogy nyissa meg az erek .

Ne üljön a lábbal , vagy ülni hosszú ideig. Ha aludni fejed emelkedett körülbelül egy extra 6 hüvelyk , vér fog folyni jobb keze és lába egyik napról a másikra .

Ha bármilyen olyan gyógyszert vagy kiegészítőket , vizsgálja meg, hogy azok gátolják a vérkeringést . Például , over- the-counter hideg és sinus tartalmazó termékek pszeudoefedrint szűk ereket. Kérdezze meg orvosát a alternatívákat.

Kapcsolódó cikkek
Hogyan lehet növelni a vérkeringést
Hogyan válasszunk Cipő ödémás Feet
Keringési rendszer hatásai szívbetegség
Milyen formája a gyakorlat erősíti a keringési rendszer ( szív és érrendszer) ?
Ritka Szív feltételek, amelyek befolyásolják EKG olvasmányok
A jelek és tünetek a keringési zavarok , a Feet
Mérési eljárása CVP A PICC
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva