Hogyan tartsuk a Diary of Eating viselkedések

Elleni harc evészavarok több hónap , sőt év leküzdeni a megfelelő segítséget. Fenntartása naplója étkezési magatartás bebizonyította, hogy hatékony módon kezeli a betegségek, mint az anorexia és a bulimia . A napló ad egyéni írásos és tényszerű veszi az összes érzések, gondolatok és tevékenységek a környező evés és kérdések súlyát. Megosztása az adatokat a napló egy szakember segíthet a szakember megteszi a megfelelő lépéseket, hogy a beteget . Ez az, amire szüksége van
Notebook
toll vagy ceruza

Show More utasítások
naplót a táplálkozási viselkedés
1

Állítsa be a naplót , hogy nyomon követhesse a legfontosabb tényezők az étkezési magatartás . Hozza létre oszlopok az oldalon felsorolni a napszak , az élelmiszer-és ital hozott , ahol az evés történik , binges , tisztogatás vagy egyéb kompenzációt erőfeszítéseket és gondolatok és érzések étkezés közben . Hagyjon helyet az oldalon az általános gondolatait és érzéseit.
2

Töltse ki az oszlopok minden egyes alkalommal, amikor egy étel . Például a " 12:15 , egy darab pepperoni pizza, egy pohár Diet Coke , iskolai büfé , úgy éreztem, hogy hozzá 5 fontot a testem . "
3

fel minden a rossz étkezési szokások , mint például a gyakori hányás , édességek gyakran eszik túl sok minden étkezés és más étkezési szokások úgy érzi, nem negatív .
4

Írja le az általános gondolatok és érzések, a végén a nap, és nyugodtan kifejezni magát teljes mértékben a napló .
5

olvassa el a naplót heti rendszerességgel keresni a trendek evés, érzések, gondolatok , a kártérítés erőfeszítéseit és egyéb szempontok a táplálkozási viselkedés .

6

Írd le a trendeket észre egy oldalt szentelt a heti wrap-up eszik események .
7

létrehozása a cél elérése érdekében a jövő héten , hogy megmutatja, pozitív javulás az étkezési viselkedés , gondolatait és érzéseit. Ellenőrizze, hogy a cél elérhető , és nem túl nehéz .