Módszerek a leszokáshoz

A dohányzás negatív hatással van az egész testre . Szerint a National Institute on Drug Abuse , csak egy 10 dohányos képes leszokni . A nikotin tulajdonít a receptorok az agyban, ami őket , hogy kiadja a dopamin . Ez azt jelenti, hogy úrrá a fizikai és a mentális függőség a dohányzás . Kevesen tudják , hogy kilép a hideg pulyka , és a legtöbb kell próbálni két vagy több módszer megállapítása előtt , hogy mi működik a számukra . Van számos módszer áll rendelkezésre, a dohányzásról való leszokás . Utasítások
1

Pick pontos dátumot , hogy fogsz lépni , és mondd el a család és a barátok . Válassza ki a módszereket fogsz kipróbálni , és létrehozott egy támogató csoport , aki segít . Dobd el a cigaretta és hamutartók otthon és a munkahelyen , és kap a kínálat a helyettesítők , mint a gumi, szívószálak , fogpiszkálót , kemény cukorka , és a zeller vagy sárgarépa botok . Figyeljük meg, milyen helyzetekben , hogy szeretne egy cigarettát, és kitalálni, hogyan , hogy elkerüljék azokat a helyzeteket .
2

hívjon kilép sor . Minden állam egy ingyenes telefonvonalat , amely lehetővé teszi a dohányosok , hogy beszéljen a tanácsadók a módszerek leszokni a dohányzásról , amelyek illeszkednek a dohányzás mintát. Hívja fel a helyi American Cancer Society , hogy megtalálja az állam díjmentesen hívható . Keresés támogató csoportok a terület hívja a ( 800) 227-2345 .
3

Fórum módszerek leszokni a dohányzásról orvosával , és más emberek, akik dohányzásról sikeresen . Vannak módszerek , hogy hagyja abba a dohányzást állnak over-the -counter , és az interneten, de a többi csak receptre kapható . Zyban egy vényköteles gyógyszer , amely csökkenti az elvonási tüneteket , mint például ingerlékenység , düh, szorongás , nyugtalanság és depresszió. Chantix egy újabb recept , ami működik a részét az agy, amely ellenőrzi a vágy . Ez teszi a dohányzást kevésbé vonzó gátolja dopamines hogy szabadulnak a nikotin , és eltávolítja a megvonási tüneteket . Mindkét valamilyen mellékhatása , beleértve a szájszárazság és az alvászavar , ezért beszéljen orvosával, mielőtt választotta gyógyszert, ahogy azt a módszert, hogy a dohányzásról való leszokásban .
4

Vásárlás nikotin csere. Vannak, akik sikert nikotinos rágógumi , cukorka vagy foltok , amelyek foglalkoznak a fizikai függőség azáltal, hogy nikotin nélkül más veszélyes vegyi anyagok dohány. A nikotin mennyisége csökken az idő múlásával. Egyes emberek , nyolc hét is elég hosszú , de mások kell, hat-kilenc hónapos nikotinpótló terápia .
5

Vegyünk hipnózis. Láthatjuk az orvos , hogy specializálódott hipnózis , vagy vesz egy lemezt vagy video hipnózis program . Hipnózis segíthet , ha azt más módszerekkel leszokni a dohányzásról . Akupunktúra és akupresszúra is nagy segítség volt a néhány dohányosok .
6

Próbálja füstmentes cigaretta helyettesítő kapsz valami köze a kezét és a száját . Egy mesterséges cigaretta rendszer úgynevezett EZ Kilépés lehetővé teszi, hogy belélegezni és használható önmagában vagy más módszerekkel . Cigaretta szűrők, mint például a Sokeeze , távolítsa el a kátrány és a nikotin a cigaretta , amíg készen áll , hogy kilép . Herbal stop- dohányzás foltok , mint a nulla nikotin , arra használják , mint a nikotin tapasz , de nem tartalmaz nikotint .