Egészség és a Betegség
Egészség

Fizikoterápia Vízi Térd Gyakorlatok

Vízi térd feladatok ugyanazok, mint azok, te ki a medencét , de a víz ad felhajtóerő és a természetes ellenálló és lehet, hogy egy könnyebb és kevésbé fájdalmas fizikoterápia rendszert. Fizikoterápia vízi térd gyakorlatok, az úgynevezett víz vagy vízi terápia , teljesíteni céljait a növekvő izmok rugalmasságának erősítése a láb izmait , amelyek támogatják a térdét. Erősítése A Knee izmok

megvédje a térd a további sérülések és visszanyeri a funkcionalitás , meg kell összpontosítaniuk megerősítésére izmok körül a térd szerint az American Academy of Ortopéd Sebészek . Ezek közé tartozik a quadriceps és combhajlítók - az izmok az elülső és a hátsó comb .

Ne láb emel. Szállj be derékig érő vízben. Face a medence mellett. Legyen biztos a lábad laposan a medence alján. Kapaszkodj az oldalon, akkor emelje fel magad rá a golyó a lábad . Tartsa . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg . Ez a gyakorlat elsősorban segít erősíteni a combhajlítók .

Van egy láb lift. Míg a derékig érő vízben , tegye a hátát a medence mellett. Használhatod a karját, hogy horgonyt magát, vagy hagyja, hogy szabadon lógni az Ön oldalán . Emelje fel a gyenge lábát. Tartsa öt másodpercig . Lassan visszatér az eredeti helyzetbe . Ismételje meg . Ez a gyakorlat erősíti a négyfejű .

Van egy lépést . Szállj be derékig érő vízben. Face a lépéseket. Kapaszkodj a korlát . Emelje fel magát, hogy az első lépés a gyenge lábát. Emeld fel a másik lábát rá a lépés, hogy mindkét lába a lépést. Vissza a gyenge lábát , hogy a medence alján. Nem ugyanaz a másik lábát . Ismételje meg a folyamatot öt alkalommal.
Stretching Knee izmok

izmok kell feszített , valamint erősíteni. Nyúlik hamstrings , ott áll a medence a hátát a medence mellett. Mozgasd a gyenge lábát előre. Óvatosan húzza ki a lábujjak felé tested. Érezd a szakaszon mögött a térdét . Tartsa öt másodpercig . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg .

A négyfejű szakaszon , állni derékig vízben , szemben az oldalán a medence . Rúgd a sérült lábát vissza . Fogd meg a bokád , és húzza a sarok közelebb a tested . Óvatosan nyúlik a lábát , amíg úgy érzi, a combjába szakaszon. Tartsa . Vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg .
Water Walking

Szerezd meg a medencében , a derékig , és indítsa el a gyaloglás. Séta megköveteli, hogy minden a láb izmait , amelyek támogatják a térdét. Kapaszkodj az oldalán a medence egy kézzel . Legyen biztos abban, hogy a lábad teljesen megérintette a medence alján. Séta a medence kerülete egy kényelmes ütemben . Ahogy elért , akkor gyorsítsa fel a víz séta egy vizes jog .

Kapcsolódó cikkek
Hogyan Viseljen Foot Csepp Brace
Mi az a kettős - csuklós kar ?
Hogyan kiegyenesíteni Hammer lábujjak
Gyakorlatok Heel fájdalom
Naproxin Side Effects
Hogyan csökkentse pronáció
Hogyan lehet megelőzni Myositis
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva