Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan kell gyógyítani a Zsíros Hamstring gyorsan

Ha gyakorolni gyakran , kevés dolog van, mint bosszantó, mint ha húzza a megbénít . Sajnos , amit valószínűleg nem akarja hallani a leggyorsabb és leghatékonyabb kezelést - pihenni. Lehet, hogy pihenni több héten , súlyosságától függően a pull . Mégis, ez az Ön érdeke, hogy nem kerül amibe kerül , hogy gyógyítsa meg megbénít megfelelően. Ellenkező esetben , akkor növeli a kockázatot a re- sérülés , ami végül ahhoz vezethet, hogy a műtét . Ez az, amire szüksége van
Ice
Compression pakolás
ultrahang készülék

Show More utasítások
cselekvési tervet
1

Határozza meg a súlyosságát a sérülés . Ha ez így rossz, hogy alig járni, vagy ha ez rendkívül fájdalmas napokig , akkor orvoshoz és kövesse a tanácsát .
2

Kényeztesse enyhe és közepes megbénít húzza a RICE módszer : pihenés, jég , tömörítés, magassági . Pihenés azt jelenti, hogy kevesebbet tenni a lábát , annál gyorsabban fog gyógyulni . A jég a húzott terület 15-től 20 percig néhányszor egy-két nap után sérülés . Tömörítés használata pakolás , amennyire csak lehetséges, a sérült terület körül . Tartsa a lábát emelkedett , amennyire csak lehet, a fenti mellkas szintjén ( ha fekve ), hogy folyadékot , hogy távolodjon el a sérült terület . Mozgasd a sérült lábát, finoman , hogy fenntartsák a mobilitás . Ön is nyúlik óvatosan .
3

Get ultrahangos kezeléseket két-három alkalommal naponta öt és 10 percig minden egyes alkalommal . Szüksége van egy terápiás ultrahang készülék ezt. Önnek nem kell használni ultrahang , ha a sérülés enyhe .
4.

összpontosítani csinál erősítése gyakorlatok a megbénít területen kívül a szakaszokon , ha a sérülés enyhe , vagy úgy érzi, hogy vissza ahhoz a a másodfokú húzza. (Ez elviszi akár nyolc héten át. ) Változatok megbénít fürtök és hidak jó gyakorlatokat. Lásd a források bizonyos végrehajtás .

Kapcsolódó cikkek
Gyermek nyak fájdalom
A kezelés a Zsíros nyakizom
Öndiagnosztika térd ín problémák
Hogyan keressünk egy ágyéki Wedge Támogatás
Otthoni gyógyír Bone Spurs az Heel
Csont Scan eljárások
Hogyan tudom adomány Ortopéd Medical Supplies Baltimore-ban ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva