Túlzott Stretching Muscle

Ön valószínűleg hallott számtalan fitness oktatók sürgetve, hogy hajlik , eléri , megnyúlnak és nyújtsd a feszült és feszes izmokat . De mint a legtöbb dolog az életben, túl sok a jó dolog, viszont egy rossz dolog . Tehát míg a megfelelő mennyiségű gyengéd nyújtással előtt és edzés után segít megengesztel a túlterhelt izmok, a túlzott stretching csak sérülésekhez vezethet. Izomhúzódás

nyújtás izom túl messze , vagy túl gyorsan vezethet egy izomhúzódás . Amikor ezt a sérülés történik, az izomrostok valóban elszakadhat. Jellemzően ez a szakadás bekövetkezik a vége felé , ahol egy izom tulajdonít egy ínszalag. Néha azonban , a rostok mentén hosszában is könnyet az izom. Izom rándulások is megtörténhet, hogy az inak , a rugalmas szövetek , amelyek összekötik az izmok a csontok. Éles fájdalom általában akkor történik, abban az időben egy izom vagy ín törzs . A terület válhat duzzadt vagy sérült , és lehet, hogy nehezen a meggyengült izmok .
Rándulás vs Strain

A " rándulás " és a " törzs " a gyakran használják szinonimaként - annak ellenére, hogy valójában két különböző sérülések. Míg a törzs jár könnyezés izomrostok , rándulás valóban jár túlzott nyújtás vagy könnyezés egy ínszalag . Szalagok kemény elasztikus rostok , amelyek összekötik a csontok egymáshoz . Jellemzően , ficamok nem fordulhat elő, ha a túlzott izom nyújtás. Ezek általában akkor jelentkeznek, amikor a túlzott hangsúlyt kell helyezni a közös .
Izom instabil

túlzottan stretching az izmok is vezethet tartós túlfeszítése az inak kötik össze az izmokat, a csontokat . Bár ezek a szálak rugalmas és alkalmazkodó , túl sok rángatta , és húzza végül lazítsa meg őket . Inak nem csak arra szolgálnak, mint a kötőszövet , hanem segít stabilizálni az izmok mozognak . Ez a stabilizáció romlik, ha az inak túl laza.
Prevention

izmok és inak van egy természetes tendencia, hogy megvédjék magukat a túlzott nyúlás a neve az idegi reflex ív . Amikor az izom nyúlik , receptorhoz idegek üzenetet küldhet a központi idegrendszert. Amikor a CNS megkapja az üzenetet , akkor automatikusan az izom összehúzódik válaszul a szakaszon. De ha a szakaszon továbbra is összhangban néhány másodpercig , az izom ellazul , és végül a nyújtás növelhető . Odafigyelés a szervezet természetes válasza a legegyszerűbb módja, hogy megakadályozzák az izom -stretching sérülések. Nyújtsd lassan és csak növeli a szakaszon néhány másodpercenként . Ha azt tapasztalja, szokatlan fájdalom vagy kellemetlen érzés , hagyja abba a nyújtás és pihenjen egy pár pillanatig , mielőtt egy másik szakaszon.