Egészség és a Betegség
Egészség

Hogyan lehet megelőzni Hátfájás

Sok rohamok hátfájás lehet kerülni. Sokkal könnyebb , hogy nevelés magad a módját, hogy megelőzi a hátfájást , mint az, hogy gyógyítja a hátfájás , miután megtörtént . Utasítások
Ismerje meg , hogy megelőzi a hátfájást
1

Építsd meg a core izmok csoportok, hogy erőt és rugalmasságot . A has és a hát izmai nevezik a mag. Ezek az izmok stabilitást és támogatást a gerinc . Core erősítése gyakorlatok, mint például a Pilates , segíthet megelőzni a fáradtság és a sérülések , amelyek eredményeként a hátfájás .
2

Részvétel kis hatású gyakorlatok célja, hogy építsen aerob erő, all-over testi erő és a rugalmasság. Úszás és a gyaloglás kiváló példa a kis hatású aerob sport .
3

Válasszon megfelelő cipőt . A túl magas sarkú cipő és cipő támogatás nélkül valóban okozhat komoly hátfájást érezhetnek. Azt is vezethet sérülések okozhat hátfájást .
4

ne dohányozzunk. A dohányzás megfosztja a test oxigén , ami a test mindkét hajlamosabb a sérülésre , és kevésbé képes meggyógyítani miután megsérült.
5

Fenntartása testsúly összhangban a magasság , építeni és az életkor . Túlsúly az egyik fő oka a hátfájás .
6

Sleep back- barát pozíciókat. Kerülje a meredek szögek a váll, a nyak és a fej . Fontolja meg a párna között a térd .
7

Sleep egy back- barát matrac . A legtöbb alvás szakértő javasolja a közép-, közép - matracon .
8

Kerülje a gyors , éles mozgás, különösen azokat, amelyek fittyet hányva a hátad .
9

Emelje megfelelően. Álljunk a lábad váll szélessége egymástól . Bend a térdét, és húzza meg a gyomor izmait .
10

Ne becsülje túl önmagát , hogy a dolgokat a polcokon . Állj közel a polcok és egy létra , ha szükséges.
11

eszközök, például Dolly és a dőlésszög táblák mozgatni tárgyakat. Soha ne menj egy rendkívül nehéz tárgyakat segítség nélkül.
12

Gyakorlat jó testtartás . A jó testtartás nem feltétlenül jelenti a katonai csapágy. Stand lábakkal pár centire egymástól , térd laza és a fej , összhangban a hátad.
13

Vizsgálja ergonomikus szék , amelyek célja, hogy enyhítse a kellemetlen érzést , és minimálisra csökkenti a fáradtságot . Székek nélkül hát és a nyak támogatás gyorsan vezet hátfájás, amint székek, vagy túl kemény vagy túl puha .

Kapcsolódó cikkek
Kockázatok Spinal dekompresszió Therapy
Ülőideg fájdalom Remedy
Vissza Strain Gyakorlatok
Okai kismedencei & Hátfájás
Fizikoterápia egy porckorongsérv ágyéki lemez
Signs & Tünetei Romló Disc Betegség
Sacrococcygeal ízületi fájdalmakat
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva