Egészség és a Betegség
Egészség

Meg tudod csinálni Harm a Walking With Osteoarthritis ?

Osteoarthritis a degeneratív állapot, ami miatt a porc az ízületek körül romlik. Nincs gyógymód a feltétel , de a testmozgás segít megerősíteni az izmok az ízületek körül , és tartsa meg a mobil tovább. Séta egy gyengéd gyakorlat, hogy erősíti az izmokat , és nem okoz romlást az ízületek. Az alacsony hatást gyakorolni

alacsony hatást gyakorolni ajánlott betegek osteoarthritis javítása mozgás és erősíti az izmokat az ízületek körül . Sok beteg úgy gondolja, hogy ezek hozzájárulnak romlása a közös gyalog , de az orvosi bizonyítékok azt mutatják, hogy az alacsony hatást gyakorolni , mint a gyaloglás nem károsítja osteoarthritic ízületek .

Beszéljétek bármely edzésprogram az orvosával, mielőtt elkezdi annak érdekében, hogy fizikailag egészséges ahhoz, hogy részt vegyenek . Fogyás is ajánlott betegek osteoarthritis , és a gyaloglás segíthet az erőfeszítéseket. Húsz-harminc perces séta háromszor egy héten , valamint az egészséges táplálkozás segít a fogyásban, és csökken nyomást az érintett ízületek .
Berendezések

jó pár cipőt, hogy elnyeli sokk segíthet a séta program . Keressen egy lapos , és még a pálya a séta , hogy ne bukdácsol sziklák és egyéb akadályok . Mall - séta a nagy lehetőség , és sok bevásárlóközpontok korán nyitnak , hogy igazodjon a sportolóknak a területen . Futópadok kínál lapos és kiszámítható pálya a gyaloglás , és lehetővé teszi , hogy gyakorolni , ha rossz idő van odakint.

Ha osteoarthritis a csípő , a cukornád segíthet , hogy néhány, a nyomást a csípő , és csökkenti a fájdalmat járás közben . A legnagyobb akadály , hogy az osteoarthritis betegek arcát a fájdalom , amely megakadályozza a gyakorlat. Fontos, hogy abbahagyja , ha új fájdalom tapasztalható , vagy ha az ízület gyulladt . Ha azt tapasztalja, új fájdalom két órát vagy többet , az edzésprogram túl megerőltető . Ne vigyük túlzásba . Az állóképesség és a kitartás növekedni fog idővel .
Rest

Amikor az ízület gyulladt vagy ha fájdalom , akkor meg kell , hogy legalább 24 órán keresztül le az edzésprogram pihenni . Várja meg, amíg a gyulladás csökkent , és nem fájdalom . Gyakran tartson szünetet Séta közben , ha szükséges. Önnek nem kell járni a 20 és 30 perc egy időben , hogy megtapasztalják az egészségügyi előnyöket , hogy a gyakorlat hozza . Próbálja szakítás edzés könnyen kezelhető darabokra .

Kapcsolódó cikkek
Enbrel Tárolási útmutató
Kiegészítők és gyógynövények segíteni Arthritis
Krónikus gyulladásos betegségek
Miért használja a kézi sínek Osteoarthritis ?
Hogyan kell felismerni Arthritis a Knee
Native American Térd Arthritis kezelések
Mi a glükozamin HCL ?
  • ADD
  • ADHD
  • Allergia
  • magassági betegség
  • Alzheimer-kór
  • verőértágulat
  • étvágytalanság
  • Arthritis
  • asztma
  • Autizmus
  • Hátfájás
  • A bioterrorizmus
  • Bird Flu
  • vér rendellenességek
  • csonttörés
  • Csontok, ízületek izmok
  • Brain idegrendszer
  • agydaganatok
  • Broken Bone
  • Bulimia
  • bunions
  • Burns
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Chlamydia
  • Fulladás
  • koleszterin
  • Krónikus fáradtság szindróma
  • hideg influenza
  • kommunikációs zavarok
  • süketség
  • depresszió
  • cukorbaj
  • Emésztési Egészség
  • fogyatékos
  • betegségek
  • Kábítószer-függőség
  • Fülek meghallgatás
  • étkezési zavarok
  • Eye Vision zavarok
  • genetikai rendellenességek
  • tripper
  • köszvény
  • Nőgyógyászati ​​betegségek
  • HIV AIDS
  • HPV
  • hajhullás
  • Fejfájás
  • szívroham
  • szívbetegség
  • Gyomorégés GERD
  • hőguta
  • vérzés
  • májgyulladás
  • herpesz
  • Magas vérnyomás
  • hormon kérdések
  • Hipoglikémia
  • hypothermia
  • betegség
  • Immunrendszeri betegségek és tünetek
  • fertőző betegségek
  • meddőség
  • Gyulladásos bélbetegség
  • Irritábilis bél szindróma
  • Kidney Disease
  • lupus
  • Lyme-kór
  • Orvosi feltételek
  • Anyagcsere betegségek
  • migrén
  • Multiple Sclerosis
  • izomhúzódás
  • nyakfájás
  • Neurológiai rendellenességek
  • OCD
  • elhízottság
  • Osteoporosis
  • PMS
  • Pain Management
  • mérgezés
  • Vényköteles gyógyszerek
  • Ritka betegségek
  • Kiütések
  • Légzési zavarok
  • Nyugtalan láb szindróma
  • rheumatoid arthritis
  • csontrendszeri megbetegedések
  • Skin feltételek
  • Alvászavarok
  • Sport Sérülés
  • rándulás
  • ütés
  • Pajzsmirigy betegség
  • daganatok
  • fekély
  • húgyúti betegségek és tünetek
  • vírusok
  • szemölcsök
  • sebek sérülések
  • copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva