Hogyan kell kezelni ünnepeket Anorexia

Anorexia nervosa egy súlyos étkezési zavar , jelzi a korlátozás kalória és az élelmiszer- , az extrém edzés vagy életet kockáztatva fogyókúra ( azzal a végső céllal , hogy elveszti ugyanolyan értékkel, mint lehetséges) . Bár lehetséges , hogy felépüljön anorexia , fontos megjegyezni , hogy a mentális betegség . A legtöbb ember a táplálkozási zavarok forduljon szakorvoshoz help.Holidays egy nagyon élelmiszer -intenzív időt , és bárki, aki egy étkezési rendellenesség is visszaesés ebben az időszakban. Mindig a munka orvosával , ha van egy étkezési rendellenesség , és segítségre van szüksége . Ez az, amire szüksége van
írásos Relapse Prevention Plan
írásos tevékenységek listáját , melyek csökkentik a szorongás , mint a közvetítés vagy a Reading
írásos pozitív Mantra kell ismételni során nagy étkezés
írásos jól lekerekített étkezési terv , amely csökkenti az eltökélt érzések
írásos lista dolog, amit szeretek magad
írásos lista új tevékenységek Próbáld

Show More utasítások
Handle Az ünnepek
1

Face a nyaralási szezon, felismerve, hogy az élelmiszer lesz egy hatalmas része az ünnepek . Fontos, hogy hozzanak létre egy anti- visszaesés tervet, mielőtt a nyaralás ünnepségek , annak érdekében, hogy megakadályozza magát a kiújuló bele egészségtelen , korlátozó viselkedés .
2

Jelölje ki a " szponzor & # x201D , hogy segítsen leküzdeni a csalit az egészségtelen táplálkozás az ünnepek alatt . Ez legyen az a személy , amiben megbízhat , beszélj nyíltan és aki megérti a személyiség és a betegség ( ez lehet családtag , lelkész vagy terapeuta ) . Győződjön meg arról, hogy meg tud felelni , vagy beszélni ezzel az emberrel , amikor szükség az egész ünnepek ( ha úgy érzi, a negatív viselkedés vagy gondolatok visszatérhet .)
3

Írja le a tervet papíron , így semmilyen módon nem lehet elfelejteni. A visszaesés elkerülése tervnek tartalmaznia kell a nevét és számát a választott " szponzor ", valamint egy listát a speciális relaxációs technikák , hogy dolgozott az Ön számára a múltban. Amikor a szorongás szintje körüli élelmiszer lesz túl extrém (és azt szeretné , hogy enyhíti a stresszt ellenőrzése révén a környezet ) , viszont, hogy ez a lista a tevékenységek, mint a mély légzés , a meditáció , naplózó vagy szelíd jóga.
4

Fejleszteni kell a mantra , hogy végig az élelmiszer - sújtotta környezetben. Egy egyszerű mondatot , mint például : " az élelmiszer- és az élet célja, hogy élvezhető " vagy " live nélküli élet szélsőséges " segíthet megnyugtatni az idegeket közben nehéz ételeket . Holiday evés ideje , csak próbálja enni egy egészséges mennyiségű kedvenc ételek oly módon, hogy nem okoz túlzott szorongás ( és zavarja, hogy szeretné korlátozni a következő nap, vagy a gyakorlat más egészségtelen viselkedést .)
5

Készítse el üdülési terv emlékezve , hogy több, mint az étkezési zavar. Próbálja meg leírni egy lista a 10 dolog, amit szeretsz magáról ( személyiségjegyek , tehetség , vagy akár fizikai jellemzők ) , rajta felszerelést, hogy hogy érzi magát , egészséges és magabiztos , vagy aktívan gyakorló pozitív készség stresszoldó ( mint a rajz , kötés vagy tanulási más nyelv) .