Egészség és a Betegség
Egészség

Genetikai Hasnyálmirigy rák megelőzés

Hasnyálmirigy rák egy meglehetősen agresszív formája a rák , hogy származik a hasnyálmirigy egy szerv, amely segíti az emésztési folyamatot, és segít szabályozni az anyagcserét . Jellege miatt a betegség , gyakran nem ismeri fel addig, amíg nem fejlett a késői szakaszában a fejlesztési , gyakran áttétet más testtájakat . Akkor is, ha genetikailag hajlamosak ezt a fajta rák , ami azt jelenti , hogy van egy története a betegség a családban , vannak olyan dolgok, amit tehetünk , hogy segít megelőzni , vagy csökkenteni a kialakulásának kockázatát hasnyálmirigyrák . Diet

Az egyik legegyszerűbb módszer , amely segíthet csökkenteni a kockázatot a hasnyálmirigy rák diéta . Megszüntetésével élelmiszerek magas állati zsiradék , miközben növeli a bevitt gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona , tudod, kapsz rengeteg vitamint , ásványi anyagokat és antioxidánsokat , mint E és C vitamin , karotinoidok , a béta- karotin és a likopin , valamint a rost . Mindezek a tápanyagok hitte, hogy csökkentse a kockázatot a hasnyálmirigy-rák , így bele a brokkoli, karfiol , spenót , káposzta , avokádó, kelbimbó , az eper és a citrusfélék , hogy növelje a bevitt két C-vitamin és E- paradicsom , édesburgonya , sárgabarack , sárgarépa , a mangó és a kelkáposzta mind jó forrásai a béta-karotin , likopin és más karotinoidok . Hüvelyesek , burgonya, alma, banán , szilva , körte , brokkoli, paradicsom segíthet Önnek rost. Próbálj meg öt- kilenc adag ezen élelmiszerek minden nap .
Exercise

Valamint egy egészségesebb, kiegyensúlyozott étrend , bele valamilyen formáját gyakorolja be a napi rutin. Gyaloglás, kocogás vagy a megosztás más aerob tevékenység a mindössze 30 perc alatt minden nap úgy vélik, hogy segít csökkenteni a kockázatot a hasnyálmirigy-rák . De ha nincs hozzászokva a fizikai üldözés, elindul lassan a kis hatású , kevésbé megerőltető sport, mint az úszás vagy a kerékpározás . Ahogy a fittségi szint növekszik , minél több megerőltető tevékenységek , mint a tenisz vagy a kosárlabda. Függetlenül attól, hogy sportos tevékenység érdekes neked, csak csináld .
Weight

Bár mind a diéta és a testmozgás egyaránt nagy lépést csökkenti az esélyét a hasnyálmirigy-rák, a felesleges súlyt cipelsz ténylegesen ellensúlyozni minden . Szerint a Mayo Clinic , akkor fokozott a kockázata a hasnyálmirigy-rák , ha túlsúlyos , így csökken a kilók , ha egyáltalán lehetséges . De ha nem elindult, hogy elveszíti a súlyát , győződjön meg róla , hogy ezt egy egészséges módon , amelyben a fogyás céljait , hogy akár két fontot hetente .
Smoking

Bár magától értetődő , a dohányzás egy szokás, amely növelheti annak esélyét, hogy a rák, még a hasnyálmirigy . Ha dohányzik , indítsa el a dohányzásról való leszokást programot a lehető leghamarabb .

copyright © Egészség és a Betegség Minden jog fenntartva