Hogyan Stretch alkar

carpalis alagút szindróma lehet elég fájdalmas. Azoknak az embereknek, akik erősen számítógépeken , következetesen súlyosbítva az idegek és az izmok körül a terület tűnik elkerülhetetlennek . Íme néhány tipp, hogyan nyúlik a karját , hogy segítsen enyhíteni néhány carpalis alagút szindróma fájdalom. Utasítások
1

Tartsa a karját maga elé , tenyérrel lefelé .
2

Emelje fel a csuklóját, úgy, hogy merőleges legyen a karját. Ezen a ponton , akkor úgy érzi, egy kis szakaszon az alkar. Ha van egy korlátozott mozgás miatt a carpalis alagút szindróma , ez lehet elég egy szakaszon az Ön számára.
3

Vidd a másik kezét a hegyét ujjaival , és óvatosan hajlítsa vissza . Egyes izmok az alkar futni, mint amennyire a könyök , hogy az ujjait . Ez további nyomást növeli az alkar szakaszon.
4

Tartsd ezt a pozíciót 30-60 másodpercig tart az alkar szakaszon.
5

Ismételje meg a szakaszon a másik alkar .