Hogyan használjuk az Inversion Fórum

inverziós tábla , néha egy inverzió asztal , használják a krónikus derékfájás . A funkció a fórumon kihasználni a gravitációs erő , hogy helyet csináljon a csigolyák között . A tervezés, akár egy kifeszített anyagból vagy párnázott tábla által támogatott egy keret lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy elforduljon egy több szögben pozíciókat. Egyes szakemberek úgy vélik, mindennapi használat során az inverzió fórumon is enyhíteni a hátfájást csökkentésével gravitációs tömörítést a gerinc, használata nélkül a fájdalomcsillapítók és az invazív műtét. Ez az, amire szüksége van
Lace - up cipő
Inversion fórumon
gyártó utasításait
Show More utasítások
1 magasságát úgy állítsa be az inverzió asztal .

olvassa el a gyártó utasításai előtt. Állítsa be a fórumon , hogy az megfeleljen a magasság használat előtt . Ha az inverzió fórumon van egy szög beállítás , állítsa be a kívánt szöget . Lévén, hogy ez a készülék , mint a kezelés a krónikus fájdalom nem általánosan támogatják az egészségügyi szakemberek , győződjön meg róla , hogy megvitassák a választás használni inverzió fórumon orvosával. A legfontosabb, hogy használja az inverzió fórumon , ha valaki a közelben , hogy segítséget nyújtson .
2. Wear fűzős cipő vagy csizma .

Viseljen kényelmes , de támogató fűzős cipő . Mivel pántok a láb vagy boka zárójel párna fejthet ki nyomást a láb és a boka , támogató fűzős cipő vagy csizma enyhíthetik kellemetlenséget az inverzió . Egyes felhasználók szívesebben használnak inverzió vagy "gravitációs " csizma , amelyek célja, hogy támogassa a láb és a boka közben lefagy a fordított helyzetben . A csizma , a korábban létrehozott kampókkal , hogy a felhasználó tudta akasztani egy bárban szerelt ajtóban , már módosították , hogy használja egy inverzió asztal .
3

Terpeszülés az inverzió fórumon és üljön függőleges helyzetben . Pihenés a kezét a kormányon található mindkét oldalán a fórumon. A képernyő alján, középre a táblán , ahogy a mérleg skála nyugszik egyenesen a támaszpont . Helyezze mindkét lábát a lábát fogszabályozó , vagy a boka pántok található a végén a testület a padlón .
4. Lie vízszintes helyzetben .

Feküdj vissza rá a fórumon , és tartsa a kormány határozottan. A kezed , nyomja ellen a kormány . Az inverzió fórumon meg kell kezdeni a pivot . Lassan mozog a test vízszintes helyzetbe , párhuzamosan a padlóra . Tartsd a kezed pihent a kormányon , és továbbra is ebben a helyzetben egy-két percig .
5 első alkalommal felhasználók fordítsa , hogy nem több, mint 20 és 30 fok.

Nyomja a kezeit a kormányon , és lassan fordítsa el a fórumon, hogy a 20 fokos szögben a vízszintes helyzet . A fej lesz kissé fordított , a lábad , emelkedett . Az első felhasználók számára konzervatívnak kell lennie , csak mozog a maximum 20 és 30 fok alatt az első pár hét . Azt követően, hogy mindaddig, amíg úgy érzi, rendben van, akkor növeli a méretét a szög: 45 fok , a növekvő egy pár fokkal pár naponta . Meg kell érezni súlyát és a nyomás egyenletesebb kiegyensúlyozottabb a hát és a test általános. Érezni fogod a vér mozog a fejed . Nyújtsd a karod a fejed felett , hogy növelje a dekompressziós a csigolyákat . Mozgatása a testület 90 fokkal a vízszintes helyzetben nem ajánlott .
6

Maradj fordított helyzetben egy pár percig. Ha a kezdő felhasználó , marad a fordított helyzetben csak egy pár percig egy időben , legalábbis az elején. Ön növelheti az időt , hogy marad fordított helyzetben , hétről hétre , amíg nem tudja elviselni , 15 perces időszakokban.
7

Grab kormány és fordítsa a táblát vissza , hogy pont nulla , vagy egy vízszintes helyzete párhuzamos a talajjal . Feküdj a fórumon ebben a helyzetben 30-40 másodpercig. Hátralévő vízszintes lehetővé teszi a vér mozogni az agy vissza a szervek és a végtagok .
8

Pivot a kiindulási helyzetbe . A felsőtest és a fej legyen egyenes . Oldja a boka és a lábfej pántok és óvatosan távolítsa el a lábad a fogszabályozó. Mássz le a tábláról .