Hogyan lehet végre Self Hypnosis

Ha azt szeretné, hogy az állam a trance vagy fókuszált koncentráció, akkor tudnia kell a módját, hogyan kell végre Self Hypnosis . Kövesse ezeket az utasításokat végrehajtani hipnózis egyedül : utasítások
1

Ahhoz , hogy csinál egy önhipnózis , szüksége van egy kényelmes, magán-és egy csendes helyre , ahol lehet ülni kényelmesen a kanapén , vagy szék .
2

ahogy ülni vagy feküdni , ügyeljen arra, hogy ne át a lábakat , valamint bármely testrész . Szükséges , hogy nem zavarják legalább harminc percig.
3

Csukd be a szemed , és megszünteti a érzéseit a stressz , a szorongás és a félelem. Koncentrátum és próbálja megtartani az elméd fekete . Lazítson, és képzeld el minden testrészt lesz könnyebb . Vedd lassú és mély lélegzetet .
4

Ahogy kilégzés , vizualizálni a negatív gondolatok eltűnik egy sötét felhő, és belélegzi , képzelni, hogy egy világos erő jön az energia és a fény .
5

Képzeljük bele magunkat egy jelenet , amelyben van egy magas helyen , és akkor látni mindent alább. Képzeld el, hogy megy le a lépcsőn , számolás minden lépést , és úgy érzi , mint ha sodródik tovább a mély relaxáció .
6

Akkor itt az ideje , hogy foglalkozzon a tiéd kérdéseket és problémákat. Mindig a jövő idő , amikor beszél , és ne használja a negatív konnotációja. Ahelyett, hogy azt mondja , hogy nem akarja, hogy ingerlékeny , mondani, hogy nyugodt és ellazult . Ismételje meg a nyilatkozatok van , ahányszor csak akar. Ezután képzelje el, megy fel a lépcsőn , számolás nullától tízig.