Hogyan töltsük el az időt Raja Jóga Meditáció

Raja Jóga meditáció magában foglalja számos mentális gyakorlatok , minden célja, hogy segítsen formában saját valóságot. Keresztül ismétlődő imák és mantrák , Raja Yoga irányítja a tudatos elme , ami viszont pozitív hatással van a tudatalatti, hogy elősegítse az érzelmi és energetikai jólét. Utasítások
1

Gyakorold a napi mentális gyakorlatok Raja jóga . Végezze el legalább 15 perc Raja jóga meditáció minden reggel , hogy a pozitív energia a nap folyamán. Akkor ismételje meg őket , amikor csak tetszik .
2

Ülj egy kényelmes helyzetben csukott szemmel . Lélegezz lassan és mélyen , így a test és a tudat, hogy még mindig . Ha más gondolatok jönnek , ahogy meditálni , lehetővé teszi, hogy jönnek és mennek vagy ítélkezés nélkül összpontosítva rájuk.
3

Ismételje meg magadnak , "Én vagyok a lélek békében . M elme békés és én küldöm a békét a világban. Waves béke áramlás a fejemben . a nyugodt és csendes tudatban , és a lelkem nyugodt , és a lelkem is szeretni . azt szabadítani az elmét a gond , és ez a fény. az igazi természet béke, és én vagyok a ragyogó fény a béke . fény és a béke körül engem, és osztom azt a világot, mint én út felé önismeret . "
4

Nyugodtan módosíthatja a szavak . Ismételje meg őket többször is körülbelül 15 percig , vagy mentálisan vagy hangosan . INCANT őket bármikor a nap folyamán , hogy úgy érzi, hangsúlyozta , dühös , frusztrált vagy uncentered .
5

Töltse ki a napi Raja jóga meditáció , kimondva , hogy egyedül, vagy hangosan : "Az én lelkem nyugodt , és ma fogom küldeni , hogy a béke , hogy minden egyes ember látok. "