Hogyan használjuk Omega -3 Fish Oil a jobb egészség

A hiány Omega 3 étrend okozhat vezet a tápanyag- hiány , ami számunkra, hogy beteg . Omega 3 is szabályozza, gyulladás, fájdalom , a szív működését és a véralvadást hogy csak néhányat említsünk . Választhat , hogy az Omega - 3-kiegészítők az enni élelmiszerek magas Omega -3 . Utasítások
1

hogy kiegészíti : az egyik kiváló forrása az omega -3 hideg vízben halak, mint például a lazac, a tőkehal , laposhal és a tonhal . Négy uncia lazac biztosítja 87,1%- a napi omega -3 követelményeket. Tőkehal biztosít 13,3% , laposhal nyújt 25,8 százalék és a tonhal amely 13,8 százalékkal . Szóval mindent összevetve lazac a legjobb forrása az omega -3 a hideg vízben a halak .
2

Vegye lenmag olaj : lenmag és a lenmag olaj is jó forrása az omega -3 . Két evőkanál lenmag olaj nyújt 146,3 százaléka a napi szükséges Omega -3 . Lenmag egy diós íze , és ha nem tetszik az íze lehet tenni az ételt vagy a salátát.
3

Vegye csukamájolaj : csukamájolaj biztosítja mintegy 87 százalékos a napi omega -3 igényeit. Omega -3 zsírsavak az egészséges szív-és érrendszeri funkció , segít fenntartani a vérnyomást és elősegíti az egészséges ízületek, csontok és a bőr . Így talál egy forrása az omega -3 , ami jó neked, és elkezdi élvezni az előnyeit is.