Egészség és a Betegség
B-vitamin, különösen a B6 , B12 és folsav , védik neuronok összeomlanak homocisztein egy aminosav, amely mérgező idegsejteket . Ezek nélkülözhetetlenek az agy egészségi és a memória megtartását . Kolin , csoportosítva a B- vitamin komplex , fontos a funkciója kialakításában acetilkolin, az agy neurotranszmitter, amely megakadályozhatja a memória elvesztését és növeli az agy működését . Egy másik B- vitamin, folsav , segíti a vörös vérsejtek oxigént szállító , nélkülözhetetlen tápanyag, ami az agyba.
Gyógynövények
szerint " a zöld Pharmacy Handbook " ginzeng tűnik , hogy megvédje a hippocampus , a része, az agy feldolgozása leginkább felelős a memória, a stressz hatásait hormonok, mint például a kortizol, ami megakadályozza a memória elvesztése és javítja a kognitív képesség. Az American Academy of Family Physicians ( AAFP ) idézi több tanulmány a különböző csoportok a hatása ginzeng , és összességében pozitív hatással van a pszichológiai funkciót. Egy tanulmány kimutatta , hogy egyetlen adag ginzeng látott egy " javulás a kognitív teljesítmény, a másodlagos memória teljesítménye , sebessége Lapmemóriából feladatok és pontosságát figyelmi feladatokat. " Ezen túlmenően, a AAFP kimondja, hogy a kísérletek azt sugallják, a ginkgo biloba gyógynövény , ismert, hogy növeli a vér áramlását az agyba , javíthatja a tüneteket demencia. Egy antioxidáns , ginkgo biloba védi idegsejtek által okozott szabad gyököket. Mindkét gyógynövény úgy gondolják, hogy lelassítja a romló idegsejtek fordul elő, hogy a demencia és az Alzheimer-kór jelenléte miatt a szabad gyököket.
Omega- 3 zsírsavak
szerint Help Guide , omega- 3 zsírsavak kapcsolódó kognitív funkciók , és azok az egészséges zsírok ellentétben a telített és transz-zsírok . Között a kutatás előnyeit omega -3 zsírsavak , a 2000 tanulmány által végzett Aberdeen és Edinburgh egyetemek talált kapcsolatot magasabb az omega -3 , a vérben a résztvevők, akik elért jobb eredményeket érjen el a mentális sebesség teszt , ami arra utal, hogy az omega- 3. lassítja az öregedés az agy , és segíti , hogy a munka gyorsabb. A leggazdagabb források közé kiegészítők származó lenmag olaj, dió, és hidegvízi halak, mint például a lazac , hering , tonhal , laposhal és a makréla . Ezek között a források, lenmagolaj tartalmazza a legmagasabb koncentrációban az omega -3 zsírsavak és felajánl egy potenciális ökológiai forrásból . A DHA ( dokozahexaénsav) és EPA (eikozapentaénsav ) zsírsavak találhatók a halolajban hozzájárulnak memória funkció . Biztosítása azonban kiegészítő tisztaságát a szennyeződéstől higany és más mérgeket gyakran megtalálható a hal fontos.
Antioxidánsok
antioxidánsok szabad gyökök elleni küzdelemben , az nagymértékben reaktív atomok keletkeznek, amikor oxigén kölcsönhatásba lép bizonyos vegyi anyagok. Ezek a szabad gyökök okoznak eróziója a szerkezet az agysejtek, ami oda vezethet, hogy csökkent a memória és a koncentráció mellett a komolyabb károsodások az agyba. Míg a szabad gyökök fontos szerepet játszanak számos, a szervezet anyagcsere- folyamatait , azok szinten kell tartani, egyensúlyt antioxidánsok. C-vitamin, E-és béta-karotin alkotják a legnagyobb csoportot az antioxidánsok , amely egy erős védelmi vonal védelme az agy egészségének és fokozza a rövid és hosszú távú memória , valamint a képességét, hogy koncentrálni . A szerepe az antioxidáns-kiegészítők ellentmondásos , de. A National Center for kiegészítő és alternatív gyógyászat ( NCCAM ) kijelenti, hogy azért, mert antioxidáns-kiegészítők gyakran szintetikus , nem ugyanaz a hatása , mint antioxidánsok, amelyek természetes módon fordulnak elő élelmiszerekben , és hogy " bizonyos előnyös tulajdonságok elveszhetnek " során a kitermelés az antioxidánsok az élelmiszerek gyártása kiegészítők. Mayo Klinika táplálkozási Jennifer Nelson , MS, RD és Katherine Zeratsky , RD is előre a ellenérv előnyeit antioxidáns-kiegészítők , amely tabletták általában " tartalmaznak egyetlen formája tápanyagok ", míg a zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak " kombinációk tápanyag vegyületek dinamikusan kölcsönhatásba lépnek . "